Читать книгу Top-Immunverstärker - André Sternberg - Страница 8

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und Kefir sind reich an hilfreichen Bakterien, den sogenannten Probiotika. Dies sind die gleichen Bakterien, die in in Ihrem Darm leben und Ihrem Verdauungssystem helfen, richtig zu funktionieren.

Darmgesundheit und Immunität sind eng miteinander verbunden. Untersuchungen haben ergeben, dass eine gesunde Darmbakterienpopulation Ihrem Immunsystem helfen kann, zwischen gesunden Körperzellen und schädlichen Eindringlingen zu unterscheiden.

In einer Studie hatten Kinder, die täglich nur 70 ml fermentierte Milch tranken, etwa 20% weniger Infektionskrankheiten bei Kindern im Vergleich zur Kontrollgruppe, die keine Probiotika trank. Wenn Sie nicht regelmäßig fermentierte Lebensmittel essen, kann eine probiotische Ergänzung eine gute Idee sein.

In einer anderen Studie mit Rhino Virus-Infizierten hatten diejenigen, die eine Ergänzung des Bakteriums Bifidobacterium animalis einnahmen, eine stärkere Reaktion des Immunsystems und niedrigere Virusspiegel in ihrem Nasenschleim als die Kontrollgruppe.

Eine typische Tagesdosis von Probiotika beträgt zwischen 1 und 10 Milliarden KBE (koloniebildende Einheiten) täglich. Der Schlüssel ist, diese probiotischen Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel konsequent einzunehmen, um einen gesunden Darm zu erhalten und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Es ist am besten, probiotisch reiche Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut zu essen, aber wenn Sie diese nicht in Ihre normale Ernährung aufnehmen können, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, um Ihre Immunantwort zu verbessern.