Читать книгу Как стать профессионалом и чемпионом. Советы юным спортсменам - Андрей Агапов - Страница 12

Утро нужно начинать с зарядки. Зачем? Это наилучшая профилактика спортивных травм. Необходимо обязательно уделять 10—15 минут своим мышцам и суставам. Пробежку и специальные упражнения можно включать, если хочешь достичь чего-то большего. Времени на это уходит совсем немного, а организм приходит в тонус, настроение улучшается, уходит боль в мышцах. Эффективность дневных и вечерних тренировок при этом возрастает.

Очень часто, даже в профессиональном спорте, перед тренировкой молодые спортсмены очень активны. Соревнуются друг с другом, бегают, «валяют дурака». И очень много глупых травм происходит как раз в это время. Мышцы еще не готовы к работе, суставы тоже. Все активные физические упражнения должны начинаться после разминки. Организм должен подготовиться к нагрузке, мышцы, связки и суставы – «разогреться», это правильный, профессиональный подход.

Всегда одевайся по погоде. Даже в жару не пей холодную воду со льдом. Как это ни банально звучит, но профессиональные спортсмены в этом вопросе очень внимательны. Глупая простуда или ангина может на несколько дней или недель лишить тебя возможности выступать на соревнованиях. Придется заново набирать форму, отвоевывать место в основном составе или наверстывать секунды, которые так тяжело доставались на тренировках.

Во время тренировок, если обувь натирает ноги, не стесняйся говорить об этом тренеру и проси его дать возможность переобуться. Есть очень много примеров, когда взрослые спортсмены из-за мозолей пропускали несколько дней тренировок, а иногда даже игры и соревнования. Не повторяй их ошибку.

Реально оценивай своё состояние до, во время и после тренировок. Если накануне занятия или игры ощущаешь себя плохо, тренировка пользы не принесет, а игра станет позором. Лучше этого не допускать. Обратись к врачу. И запомни еще один момент: если у тебя температура, выходить на тренировку или участвовать в соревнованиях нельзя, даже если ты чувствуешь в себе силы. Это может привести к пропуску нескольких недель или даже месяцев занятий спортом.

Если во время тренировочного занятия почувствуешь боль в мышце или суставе, сразу говори об этом тренеру. Не терпи. Это есть профессиональное отношение к своему здоровью.