Читать книгу Как стать профессионалом и чемпионом. Советы юным спортсменам - Андрей Агапов - Страница 7

Если ты не выспался, то тренировка сегодня потеряет в качестве: после неё возможна повышенная усталость или даже травмы, поскольку мышцы и центральная нервная система, которая ими командует, не успели восстановиться. Как бы грустно это ни звучало, нужно взять себе за правило ложиться спать не позднее одиннадцати часов вечера. Спать нужно не менее восьми часов, лучше 9—10.

Поскольку сон лучше всего восстанавливает потраченные силы, на этот момент следует обратить особое внимание. Если есть возможность поспать после обеда, её тоже нельзя упускать. Тем более, если тренировки – два раза в день. Час-полтора – оптимальное время, которое поможет прийти в себя после утренней тренировки или занятий в школе. Самое обидное, когда в этих случаях приходится жертвовать интересной спортивной трансляцией или передачей. Но ничего не поделаешь, ты принадлежишь к сообществу спортсменов, которые точно так же не могут позволить себе некоторые вещи. У каждого – свой режим.