Читать книгу Вся правда об интуиции: реальность или миф - Андрей Попов - Страница 18

Давайте вернемся к биохимии. Потому что это не абстракция – это конкретные вещества в вашем теле.

Кортизол – гормон стресса. Он выделяется надпочечниками, когда организм воспринимает угрозу. И он очень нужен в реально опасных ситуациях. Мобилизует ресурсы, обостряет внимание, готовит к действию.

Проблема в том, что современная жизнь держит уровень кортизола постоянно повышенным. Не пиково высоким, как при реальной опасности. А хронически – чуть выше нормы.

Что делает хронически повышенный кортизол? Много чего неприятного. Но нас интересует влияние на мозг.

Первое – он ухудшает работу гиппокампа. Это структура, отвечающая за память и обучение. При высоком кортизоле хуже запоминается новое и хуже извлекается старое. А интуиция во многом опирается на прошлый опыт.

Второе – он усиливает активность миндалевидного тела. Той части мозга, которая отвечает за страх. Вы начинаете видеть угрозы там, где их нет. Это не чутье – это паранойя от хронического стресса.

Третье – он снижает активность префронтальной коры. Той части, которая отвечает за сложные решения, за интеграцию информации, за то самое озарение.

То есть кортизол буквально – на уровне биохимии – блокирует интуицию. Усиливает ложные сигналы тревоги и ослабляет истинные сигналы внутреннего знания.

Как снизить уровень кортизола? Методы известные – сон, физическая активность, время на природе, социальные связи, практики расслабления. Ничего нового. Но теперь вы понимаете, почему это важно не только для здоровья в целом, но и для способности слышать себя.