Читать книгу So bleibt mein Kind natürlich gesund - Angelika Dietrich - Страница 30

Asthma und Sport sind kein Widerspruch, am besten sind Ausdauersportarten wie Schwimmen und Radfahren. Wichtig ist, dass Ihr Kind seine Belastungsgrenze kennt und nicht überschreitet. Außerdem sollten sich Kinder, die an Asthma erkrankt sind, vor dem Sport immer mindestens 10 Minuten lang aufwärmen – und zwar mit speziellen Übungen, bei denen sich Pausen- und Belastungsphasen intervallartig abwechseln. Das beugt Anstrengungsasthma vor.

Gut dazu geeignet ist zum Beispiel dieses Geh-Sprint-Spiel: Zuerst geht Ihr Kind 100 Sekunden lang. Dabei sind alle Varianten des Gehens erlaubt: auf Zehenspitzen, rückwärts, auf den Außenkanten der Füße oder mit geschlossenen Augen. Dann folgen 20 Sekunden sprinten, anschließend wieder 100 Sekunden Gehen – und so weiter. Sprint- und Gehphasen werden abwechselnd wiederholt, insgesamt etwa 10 Minuten. Weil Asthmakinder solche speziellen Aufwärmübungen auch im Schulsport anwenden sollten, informieren Sie auch die Sportlehrer Ihres Kindes darüber.