Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 33

Из положения вис или вис углом поднять ноги, перевернуться на спину, положить ноги на себя. Висеть приходится спиной к полу, ноги стараться держать прямыми и тянуть носки вверх (относительно головы), руки прямые. Задача – не переворачиваться дальше (не уходить в переворот) и не падать в исходное положение. Можно выполнять это упражнение с маха. Тогда отталкиваемся ногой или ногами от мата и переворачиваемся назад в вис согнувшись.