Читать книгу Полный универсальный справочник по физкультуре в начальной школе. 1—4 классы - Артем Юрьевич Патрикеев - Страница 34

Проще всего это упражнение выполнять из виса согнувшись. Задача: из виса согнувшись поднять прямые ноги вверх, прогнуться, смотреть вниз (в мат), руки держать прямыми. Здесь следует научиться четко удерживать равновесие: будет слишком большой прогиб – получите завал назад, не подняли ноги точно вверх – будет завал вперед. Чтобы оценить ровность удержания, можно использовать тросы колец: если тело точно между ними, значит, тело держится ровно. Вы можете попробовать посмотреть наверх (но в этом случае подбородок прижимается к груди и удерживается неправильное положение тела), однако если всё выполняется технически верно, нужно смотреть только в пол, а не по сторонам или на себя. Тут нужны правильно развитые ощущения.