Читать книгу Grübeln stoppen & innere Blockaden lösen 2 in 1 Bundle - Barbara Schuster - Страница 14
ОглавлениеGedanken kontrollieren – Übungen
Damit sich die Gedankenspirale nicht kontinuierlich weiterdreht, solltest du lernen, deinen Gedankenfluss zu kontrollieren. Die nachfolgenden Übungen unterstützen dich dabei:
Visualisiere negative Gefühle:
Das geistige Auge kennen wir alle. Wir können uns so an einen schönen Ort wegträumen und aus dem Alltagsstress fliehen. Genauso können wir es auch mit negativen Gedanken und Blockaden machen. Die Autosuggestion und die Visualisierung sind wichtige Komponenten, wenn es um die Persönlichkeitsbildung geht. Wer sich in die konkrete Situation hineinversetzt, die ihn so lähmt oder ihm Angst macht, kann sich auf mögliche Probleme besser einstellen. Als Beispiel: Du stehst vor dem Abschluss eines wichtigen Projekts, hast aber Angst, bei der Präsentation vor dem Chef zu versagen? Visualisiere die Situation so konkret wie möglich und spiele gedanklich diese Aufgabe in verschiedenen Szenarien durch. Wie kannst du dich präsentieren? Wie kannst du aus dem Meeting erfolgreich hervorgehen? Spiele die positive Variante öfter in Gedanken durch, um den erfolgreichen Abschluss in deinen Gedanken zu manifestieren.
