Читать книгу Księga dobrych myśli - Beata Pawlikowska - Страница 25

Jestem dla siebie ważna. Myślę o sobie jak o najlepszym przyjacielu. Staram się dbać o siebie najlepiej jak potrafię.

Z przyjaźnią i cierpliwie próbuję oduczyć się szkodliwych nawyków. Kiedy jestem zestresowana albo smutna, i pojawia się we mnie myśl, żeby wypić „kieliszek wina”, pytam siebie:

– Czy w przeszłości wypicie kieliszka wina rozwiązało twój problem? Czy kiedy mówiłaś, że wypijesz „jeden kieliszek” naprawdę wypijałaś jeden, czy też może opróżniałaś butelkę, a potem czułaś się okropnie, z bólem głowy, wyrzutami sumienia i wściekła na samą siebie?

– Czy chcesz powtarzać ten schemat, mimo że wiesz, że zawsze się dla ciebie przykro kończy?

– Czy znasz inny sposób, żeby poradzić sobie ze stresem, ze smutkiem i poczuć się lepiej?

Ja znam! Dziesięć minut ćwiczenia jogi! Dziesięć minut spaceru na świeżym powietrzu! Dziesięć minut jazdy rowerem! Spróbuj! Jeżeli to nie podziała, zawsze możesz wrócić do tego, co robiłaś wcześniej