Читать книгу Tener una espalda sana (Color) - Christophe Geoffroy - Страница 24
Las “limitaciones justas”
ОглавлениеMantener el cuerpo en su conjunto requiere un mínimo de actividad física. Bien dosificado, este consumo físico es beneficioso para el organismo; contribuye a la mejora de los siguientes aspectos:
del sistema circulatorio;
de la función cardíaca;
del sistema hormonal, del humor, del estrés;
del aparato locomotor.
A nivel óseo:
garantiza la dureza del esqueleto, manteniendo el delicado equilibrio entre los procesos de su fabricación y los de su destrucción;
retrasa los fenómenos de descalcificación.
A nivel articular, contribuye:
al mantenimiento de los procesos que participan en la nutrición y el crecimiento del cartílago, que tiende a adelgazarse durante un período de inactividad prolongado y a ensancharse con el movimiento, ¡aunque éste sea breve!;
a mejorar el equilibrio, gracias a las solicitaciones propioceptivas de los diferentes receptores sensoriales situados en los niveles articular, muscular y fibroso.
A nivel muscular, mantiene:
el volumen, la fuerza y el tono muscular;
la vigilancia y el control propioceptivo, evitando las retracciones musculofibrosas relacionadas con la inmovilidad o el sedentarismo.
A nivel corporal, favorece:
la disminución del tejido adiposo, luchando así contra la obesidad.
