Читать книгу Perlen tauchen mit The Work of Byron Katie - Colette Grünbaum - Страница 15

Nachdem wir einen Gedanken mit den vier Fragen untersucht haben, kehren wir ihn um und finden jeweils mindestens drei echte, authentische Beispiele dafür, dass die Umkehrung genauso wahr ist wie der ursprüngliche Glaubenssatz. Der Verstand funktioniert so, dass er stets versucht, Beweise für das zu finden, woran er glaubt. In der Umkehrung wird er aufgefordert, Beweise für das Gegenteil dessen, was er bis dahin für wahr gehalten hat, zu finden. Das ist manchmal eine Herausforderung. Diese Methode fordert uns auf, die Scheuklappen abzulegen, mit denen wir bis dahin durch die Welt gegangen sind, und unsere Sicht zu erweitern.

Ein Weg zu dieser Öffnung ist, die Umkehrung in uns hineinsinken zu lassen und ihr nachzuspüren. Wenn wir in der Umkehrung verweilen und sie in uns nachklingen lassen, zeigen sich konkrete Beispiele dafür oft von alleine.

Es gibt grundsätzlich folgende Wege, einen Gedanken umzukehren:

Der Ausgangssatz lautet: Anyma respektiert mich nicht.

1. Die Umkehrung zu mir selbst: Ich respektiere mich nicht.

2. Die Umkehrung zum anderen: Ich respektiere Anyma nicht.

3. Die Umkehrung ins Gegenteil: Anyma respektiert mich.

Ich respektiere mich nicht.

BEISPIELE: In dieser Situation bin ich respektlos mir selbst gegenüber, indem ich mir die Schuld dafür gebe, dass sie so über mich spricht. Ich respektiere mich nicht, indem ich ihre Worte als gegen mich gerichtet bewerte und mich mit ihren Worten kränke, mich als Opfer ihrer Worte sehe. Ich respektiere mich nicht, indem ich zu ihren Worten schweige. Ich könnte auch fragen, weshalb sie denkt, dass ich nie für sie da sei, und dadurch etwas über mich und sie lernen.

Ich respektiere Anyma nicht.

BEISPIELE: In dieser Situation stehe ich auf und verlasse wortlos den Balkon, ohne sie eines Blickes zu würdigen. Ich respektiere sie nicht, indem ich nur an mich selbst denke und außer Acht lasse, was sie gerade in ihrer Erkrankung durchmacht. Ich bin respektlos in meinen Gedanken, indem ich sie als hart und herzlos verurteile. Ich blicke auf sie hinunter.

Anyma respektiert mich.

BEISPIELE: Sie hat mich nicht angegriffen, sie hat lediglich ihre Sichtweise dargelegt. Sie respektiert mich, indem sie mir über ihre Worte ihren Schmerz und ihre Verwundbarkeit offenbart.

Sie respektiert mich als jemanden, dem sie jede Wahrheit zumuten kann. Sie respektiert mich, indem sie keine weiteren Details über meine Verfehlungen in unserer Ehe in Anwesenheit unserer Freunde preisgibt.