Читать книгу STRESS ABBAUEN IM 21. JAHRHUNDERT! Wie unendliche Möglichkeiten Dich unter Druck setzen und wie Du heute ein entspanntes Leben führst - Cosima Sieger - Страница 10

Was setzt Dich besonders unter Druck?

Du hast nun einen Überblick erhalten über die fünf wichtigsten Stressauslöser des 21. Jahrhunderts, mit denen die meisten von uns heute zu kämpfen haben.

Bevor wir uns gleich im ersten und zweiten Teil des Buches die Lösung ansehen und Du die Schritte erhältst, mit denen Du Dich von ihnen befreist und Deinen Weg aus dem Stress findest, möchte ich Dich einladen zu einer kleinen Bestandsaufnahme.

Bitte nimm Dir einen Augenblick Zeit und denke darüber nach, was in Deinem Leben aktuell am meisten Stress verursacht.

Erstelle dann eine Liste mit Deinen persönlichen Stressauslösern. Schreibe absolut alles auf, was Dir im Moment Stress verursacht und ordne Deine Stressfaktoren nach ihrem Einfluss auf Dein Stresslevel an. Die Dinge, die am meisten Stress in Deinem Leben verursachen, stehen ganz oben auf der Liste.

Gehe dafür alle fünf Stressfaktor-Kategorien durch, die Du auf den letzten Seiten kennengelernt hast:

Schreibe nicht nur auf, Du hast viel zu tun, sondern schreibe auf, was Du alles zu tun hast und was davon Dich am meisten in Stress versetzt. Notiere nicht nur, Du bist aus der Balance geraten, sondern schreibe ganz genau auf, wovon Du zu viel tust oder zu viel in Deinem Leben hast und wovon Du zu wenig tust oder zu wenig in Deinem Leben hast.

Schreibe also zum Beispiel nicht nur auf, Du hast in Bezug auf Deine eigene Leistung oder im Bereich der Beziehungen zu hohe Erwartungen, sondern schreibe auf, welche Erwartungen Du hast, von denen Du nicht sicher bist, ob sie realistisch sind (wir werden Deine Erwartungen später auf ihre Realitätstauglichkeit überprüfen) und schreibe Dir zudem auf, in welchen Bereichen oder Situationen Du immer wieder Schmerz und Enttäuschung erlebst. Denn hier verstecken sich wahrscheinlich falsche Erwartungen an Dich, andere Menschen, die Welt oder darüber, was Du Dir selbst zumuten solltest, auszuhalten (Du wirst auch hier später mehr Klarheit gewinnen).

Wenn Du Ängste hast, die Dich regelmäßig plagen, schreibe sie auf. Schreibe alles auf, was Dir regelmäßig Angst macht. Keine Sorge: wenn Du all diese Dinge schwarz auf weiß vor Dir stehen hast, dann ist das nicht das Todesurteil für ein glückliches und entspanntes Leben, sondern der erste und ganz entscheidende Schritt dorthin!

Erkenntnis ist immer der erste Schritt zur Besserung und je ehrlicher und gnadenloser Du diese Liste – Deine persönliche Stressfaktorenliste – anfertigst, desto größere Erfolge wirst Du mit dem Programm in diesem Buch erzielen.

Viele Leser berichten mir, dass sie bereits durch das Erstellen ihrer Liste plötzlich klar sehen konnten, was sie dringend ändern mussten und wie sie das tun konnten. Das waren oft auch Dinge, die sie zuvor für unbedeutend gehalten oder gar nicht beachtet hatten.

Erstelle daher nun bitte Deine persönliche Stressfaktorenliste.

…und dann lass uns auf den kommenden Seiten ansehen, wie wir gemeinsam Deinen Weg aus dem Stress hinein in ein entspanntes Leben gehen können.