Читать книгу STRESS ABBAUEN IM 21. JAHRHUNDERT! Wie unendliche Möglichkeiten Dich unter Druck setzen und wie Du heute ein entspanntes Leben führst - Cosima Sieger - Страница 9

Schicksalsschläge

Auch Schicksalsschläge stellen große Herausforderungen und enorme Stressauslöser in unserem Leben dar und wir können sie nicht vermeiden. Der Tod eines nahen Angehörigen, eine lebensbedrohliche Krankheit bei uns oder unseren Lieben, ein Unfall, eine schlimme Trennung oder ein Jobverlust… Wir alle erleben solche Schicksalsschläge in der einen oder anderen Form. Mal früher, mal später in unserem Leben, mal verteilt über lange Zeiträume und mal geballt kurz hintereinander oder gar gleichzeitig.

Du kannst sie meistens nicht vorhersehen. Aber Du kannst Dich auf sie vorbereiten, indem Du drei wichtige Säulen aufbaust, die Dir helfen, wesentlich besser mit Schicksalsschlägen umzugehen, wenn sie eintreffen, und sie schließlich zu überwinden und wieder stark zu werden.

Diese drei Säulen sind ein starkes Urvertrauen, ein gesundes Selbstvertrauen und ein tragendes soziales Netz aus nährenden, stabilen Beziehungen, die Dich auffangen, die Dir emotional und praktisch helfen und die Dir in schweren Zeiten, in denen Deine Leistungsfähigkeit herabgesetzt ist, mit ihren Ressourcen helfen.

Um mit Schicksalsschlägen so umgehen zu können, dass Du nicht in massiven Stress gerätst, ist es enorm wichtig, dass Du anerkennst, dass bei einem Schicksalsschlag Deine Leistungsfähigkeit stark herabgesetzt ist. Und das auch noch eine ganze Weile, nachdem der Schicksalsschlag bereits überwunden ist. Denn Dein Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Und wenn Du ein stressfreies Leben führen möchtest, musst Du ihm diese Zeit geben.

Menschen, die durch einen Schicksalsschlag in ein Burnout rutschen, versuchen und erwarten meist von sich, unverändert weiter leistungsfähig zu sein und gönnen sich keine ausreichende Entlastung und nicht genügend zusätzliche Ruhe, Pausen und Erholung.

Wenn Dich ein Schicksalsschlag ereilt, dann verändere als erstes Deine Prioritäten. Reduziere Deine Arbeitsleistung auf das nötige Minimum und bitte um Verständnis, sage privat alles ab, was Dich Energie kostet, tue stattdessen Dinge, die Dir Energie geben und Dich körperlich entspannen (zum Beispiel wohltuende Gespräche, Massagen, Sauna, schwimmen, Spaziergänge, Nahrung, die auch Deiner Seele guttut, Meditation, Musik hören, Bewegung und Sport, der Dir guttut), vermehrt. Delegiere nötige Pflichten, soweit Du es kannst an Andere, bitte Dein Umfeld um Hilfe oder kaufe Dir Hilfe ein (zum Beispiel für den Haushalt) oder lass Dinge im Haushalt einfach einmal liegen.

Es ist essenziell wichtig, anzuerkennen, dass Du jetzt nicht mehr voll leisten kannst wie sonst. Versuche es daher auch nicht, denn das setzt Dich zusätzlich unter Druck.

Auch dauert es in der Regel Monate oder gar Jahre, bis wir nach einem schweren Schicksalsschlag unsere volle Leistungsfähigkeit wieder erlangen. Hier sind wir oft viel zu ungeduldig mit uns und geraten nicht selten in der Folge in einen Zustand von dauerhaftem Stress, weil wir nicht zulassen, uns nach einem Schicksalsschlag wirklich zu erholen. Gib Dir und Deinem Körper die Zeit, die er braucht, um sich zu erholen und richte Dein Leben darauf aus. Geduld und Nachsicht mit Dir selbst sind hier gefragt.

Es gibt nicht für alles eine Pille, die uns sofort wieder leistungsfähig macht. Auch wenn wir uns das manchmal noch so sehr wünschen würden.

Dein Körper und auch Deine Seele brauchen Zeit, um Erfahrungen von Verlust, Trauer, Schock, Trauma, Schmerzen oder körperlichen Veränderungen und Beeinträchtigungen zu verkraften und zu verarbeiten.

Schneller, einfacher und am wenigsten stressbelastet verläuft dieser Prozess der Erholung also, wenn Du konsequent auf Dich und Deine Bedürfnisse achtest und Deine Leistung vorübergehend, soweit es geht, Deiner verminderten Leistungsfähigkeit anpasst. Und wenn Du zudem im Inneren von einem starken Urvertrauen (dem Vertrauen, dass das Leben grundsätzlich gut und freundlich zu Dir ist und dass Du vom Leben getragen wirst) und auch einem starken Selbstvertrauen (Deinem Vertrauen in Dich selbst und Deine Fähigkeiten, dass Du die schwere Zeit überwinden und Dich wieder aufrappeln kannst) aufgefangen wirst und wenn Du im Außen von stabilen, tragenden sozialen Beziehungen gestützt und gehalten wirst.

Einen möglichst stressarmen Umgang mit Schicksalsschlägen kannst Du also finden, indem Du deine Leistungsfähigkeit in körperlich oder seelisch belastenden Situationen richtig einschätzt und Deine Leistung daran anpasst, Dir rechtzeitig ein stabiles Netzwerk aus tragenden Beziehungen aufbaust und dafür sorgst, dass Du ein starkes Urvertrauen und ein gesundes Selbstvertrauen besitzt. Beides kannst Du in gezielten praktischen Schritten neu aufbauen oder wiederfinden, falls es bei Dir heute noch nicht stark ausgeprägt ist. Auch als Erwachsener noch.

Schau Dir gerne meine Bücher zu den Themen Urvertrauen wiederfinden und Selbstvertrauen aufbauen an und arbeite mit den Praxisprogrammen darin, wenn Du Lust hast, hier aktiv zu werden.