Читать книгу STRESS ABBAUEN IM 21. JAHRHUNDERT! Wie unendliche Möglichkeiten Dich unter Druck setzen und wie Du heute ein entspanntes Leben führst - Cosima Sieger - Страница 2
ОглавлениеInhalt
Du darfst zur Ruhe kommen
Die fünf größten Stressfaktoren im 21. Jahrhundert
Zu viele Zuständigkeitsbereiche
Was setzt Dich besonders unter Druck?
Warum Du Deine Erwartungen überdenken solltest
Muss ich meine Träume aufgeben, wenn ich meine Erwartungen anpasse?
Mit diesen (unerfüllbaren) Erwartungen setzen wir uns im digitalen Zeitalter unter Druck
Lasse unrealistische Erwartungen los und werde frei
Teil II - Das Praxisprogramm für ein stressfreies Leben
Schritt I – Auszeit
Schneckenzeit: Die Dinge ganz langsam tun
Höre auf, wenn Deine Grenze erreicht ist
Schritt II - Befreie Dich von äußeren Stressfaktoren
Setze Prioritäten und tue das, was wirklich wichtig ist
Schütze Dich vor der Reizüberflutung
Sei erreichbar, wann es Dir passt
Schritt III – Befreie Dich von inneren Stressfaktoren
Gib Verantwortung ab und erwarte Unterstützung
Schritt IV – Schütze Dich bei unvermeidlichem Stress
Grenze Dich von Deiner Arbeit ab
Tue die Dinge hintereinander, anstatt gleichzeitig
Schritt V – Mache aus Deinem Leben eine Verwöhnzeit
Schritt VI – Eine neue Einstellung zu Dir selbst
Du bist das Wichtigste, das Du hast
Sei liebevoll und geduldig mit Dir selbst
Gönne Dir selbst das Allerbeste und mache Schluss mit Stress und Burn-Out!
Mein Geschenk für Dich – Ein 7 Tage Übungsprogramm für mehr Selbstliebe
