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“Reír y rodearse de buena gente siempre, siempre es un buen plan”.

Fabián Beraldi

11.

LA IMPORTANCIA DE MEDITAR

Medito e investigo todo lo que cae en mis manos sobre Mindfulness desde hace más de dos años y me ha cambiado radicalmente la manera de enfrentar a la vida.

Uso la aplicación Calm tal vez la más usada mundialmente (la empresa creadora tiene un valor de mil millones de dólares). Trato de hacerlo muy temprano cuando aún no ha salido el sol y es ésta de alguna manera una de mis primeras acciones en lo que considero que es mi rutina de éxito.

En la práctica del Mindfulnes o Conciencia Plena debemos recordar dónde estamos y enfocarnos en el aquí y ahora sin desesperarnos por un el futuro que muchas veces es incierto. Es fácil sentirse abrumado por las preocupaciones y suposiciones al intentar solucionar los problemas o al dejarnos llevar por historias. Sin embargo, esto no suele ser de gran ayuda y sólo aumenta nuestro nivel de ansiedad. Podemos entrenarnos para volver al presente una y otra vez y es lo que busco diariamente, aunque los pensamientos que vienen a mi cabeza atenten contra la práctica.

No hay que pensar que la Conciencia Plena es una serie de ejercicios complicados o una práctica obligada.

Simplemente lo vivo como una forma de percibir lo que estemos haciendo de modo que hagamos, o pensemos, una cosa a la vez y le dediquemos toda nuestra atención, en el momento presente. Aunque podamos estar planificando una agenda complicada para los próximos días la estamos elaborando en el momento presente y necesita de toda nuestra atención para que el plan tenga éxito. Ni la Meditación ni la Conciencia Plena exigen un conocimiento de conceptos filosóficos abstractos, sino que son actividades o actitudes entrelazadas en todos los aspectos de nuestra vida diaria. No es algo aparte de nosotros, sino que forma parte de nosotros

Es una realidad que muchos de nosotros sentimos miedo y ansiedad debido a la situación que estamos viviendo en este 2020. Estamos atravesando un momento de agitación e incertidumbre. Sería muy lógico que nos sintiéramos como una pequeña lancha que navega luchando contra una tormenta.

Es muy fácil dejarnos llevar por los problemas, intentar aislarnos y escondernos…

Entonces la pregunta es la siguiente… ¿Es posible enfrentar y aceptar lo que sucede a nuestro alrededor sin dejarnos arrastrar por el miedo o la ira?

Estoy convencido que sí existe esa posibilidad, pero es necesario que construyamos un espacio y que busquemos el equilibrio si queremos mantenernos abiertos e informados sobre el mundo. La práctica puede ayudarnos en este aspecto brindándonos un espacio de estabilidad para Meditar donde podamos dejar que las emociones surjan y fluyan con amabilidad y compasión. Esto no significa que sea fácil controlar el miedo y la ansiedad, de ninguna manera, pero la Meditación sirve de ancla para centrarnos en medio del caos de la vida y con esa sensación de estabilidad podemos ampliar nuestra perspectiva y podemos lidiar mejor con el dolor que experimentamos.

Si logramos aquietar la mente podremos encontrar la sabiduría y el valor para actuar.

Podemos cambiar la forma en la que nos relacionamos con la incertidumbre y aceptar que a menudo son nuestras propias historias y suposiciones las que aumentan nuestros temores infundados.

Y a medida que profundicemos nuestra práctica de Conciencia Plena también desarrollaremos nuestra capacidad de soportar lo que parece insoportable. Estaremos mejor preparados para encontrar un poco de tranquilidad en medio del estrés y atravesar las incertidumbres de la vida. Recordemos que siempre podemos refugiarnos en nuestra practica no importa cuán difíciles puedan parecer a veces las cosas ya que tenemos en nuestro interior el poder de calmarnos y centrarnos para aquietar la mente y aliviar la tristeza en nuestro corazón.