Читать книгу Die achtsame Schule - Praxisbuch - Daniel Rechtschaffen - Страница 10

Arbeitsblatt:

Innere Bestandsaufnahme

Die Forschung zeigt, dass Achtsamkeit positiv auf Zufriedenheit, emotionale Regulation, Freundlichkeit, Aufmerksamkeit und Stressreduktion wirkt. Doch glauben Sie nicht einfach den Experten. Untersuchen Sie selbst die Auswirkungen von Achtsamkeit auf Ihr Leben und schauen Sie, wie die Übungen auf Ihren Geist, Ihr Herz, Ihren Körper und Ihre Beziehungen wirken.

Diese positiven Effekte kann man aber nur ernten, wenn man sich die Zeit nimmt, die Übungen auch wirklich zu machen. Anhand dieses Arbeitsblattes können Sie am Ende jeden Tages feststellen, welche Achtsamkeitsübungen Sie wie lange gemacht haben. Außerdem gibt es Fragen zu Ihrer Stimmung und Ihrem Gemütszustand. Widmen Sie jeden Tag eine gewisse Zeit den Übungen und nutzen Sie das Arbeitsblatt als Laboratorium für Ihre inneren Studien. So können Sie den Nutzen von Achtsamkeit aus erster Hand erleben. Das wiederum wird Sie motivieren, Ihrer Praxis konsequent nachzugehen.

Innere Bestandsaufnahme

Welche Übungen haben Sie heute gemacht, wann haben Sie sie gemacht und wie lange?