Читать книгу Físico consciente - David Martín Portillo - Страница 23

Cuando estamos exhaustos, echados en un banco, y los brazos se nos caen por los lados.

Bíceps laterales en banco.

Banco plano o levemente inclinado; brazos opuestos lateralmente, estirados y descolgados; tríceps apoyados en el banco y flexión de los codos hasta llevar las manos cerca del hombro. Luego vuelvo a estirar.

Agotado (inicial y final)

Consejo: Si elevamos mucho el banco, los hombros entran en bloqueo para estabilizar, dándoles a estos trabajo innecesario, y los tríceps no se deben despegar del lateral del respaldo para que no se convierta en una labor de la coraza (pectorales, pecho).

Agotado incorrecto: los brazos se han desplazado

hacia el frente, cuando deben ir laterales