Читать книгу Físico consciente - David Martín Portillo - Страница 24

Gesto de echarse agua en la cara o el pecho.

Flexión de brazos de pie con barra recta para bíceps o curl de bíceps con barra.

En posición bípeda, con una barra en las manos y las palmas al frente, con los brazos estirados al ancho de caderas y paralelos, flexionamos los codos hasta que las uñas se acerquen a la parte delantera del ala delta.

Refrescarse (inicial y final). Bíceps de pie con barra recta

Incorrecto: impulso con piernas para ayudarnos, espalda inclinada, codos desplazados hacia delante y muñecas flexionadas

Truco: Para no hacer trampa podremos colocar la espalda adherida a una superficie plana, como una pared o columna, y así evitar el trabajo lumbar y el balanceo cuando el peso es grande.

Refrescarse. Bíceps de pie con barra recta apoyado en columna