Читать книгу Físico consciente - David Martín Portillo - Страница 27

Simula a un agente de tráfico dando paso a los vehículos de su lateral.

Bíceps en polea alta a un brazo lateral.

De pie y con el cuerpo lateral hacia la polea, empezamos con el brazo más débil estirado a altura del hombro y lo vamos flexionando hasta que la mano se acerque a este. Luego retenemos hasta volver a la posición de extensión.

Dirigir el tráfico (inicial y final)

Control de dirección: El antebrazo debe estar superpuesto al brazo en la flexión, con la palma hacia abajo, enfrentada al hombro, para trabajar por igual ambas porciones del músculo.

No relajar: Si dejamos que la fatiga actúe, el codo bajará de altura, acercándose al costado porque el dorsal y el pecho tirarán para completar la flexión.

Dirigir el tráfico con errores de codo, acercándose al costado, y sin superposición de antebrazo con brazo. Flecha verde: altura de brazo correcta. Flecha roja: altura incorrecta