Читать книгу Físico consciente - David Martín Portillo - Страница 25

La barra Z o acodada tiene este nombre por su forma de zeta volcada o de uve doble (W) y permite diferentes agarres para diversos trabajos, dejando que las muñecas, con los músculos, tendones y ligamentos que las mueven, puedan adoptar posturas más cómodas y naturales. De ahora en adelante la llamaremos la serpiente.

De izquierda a derecha y de arriba abajo: refrescarse con agarre de serpiente abierto, cerrado, inverso, inverso abierto, inverso cerrado

Recuerda: Este último ejercicio es muy parecido al rezo, predicador, rampar o banco Scott. La diferencia es que en el banco se bloquea mejor el cuerpo y de pie hay que colocar la cadera hacia atrás (anteversión) para poder estirar los brazos, dado que si no hiciéramos este gesto los nudillos o la barra tocarían los muslos y los brazos quedarían en una pequeña flexión.

Refrescarse con buena ejecución (bíceps de pie

con cadera atrás y brazos estirados)

Refrescarse con mala ejecución (bíceps de pie con cadera adelantada, apoyando barra y brazos flexionados)