Читать книгу Físico consciente - David Martín Portillo - Страница 28

Sería la posición que adopta una mujer que va a alumbrar en una de estas camas de parto.

Bíceps desde polea alta con banco inclinado.

Con la espalda y la cabeza apoyadas en un banco con una inclinación de unos 45 grados frente a la polea alta, los pies apoyados al ancho de caderas, colocados con toda la planta a la altura de la cabeza, aproximadamente, y con uno de los diferentes agarres que antes hemos expuesto, actuamos igual que en cualquier práctica normal de bíceps, pero llevándonos las manos próximas a la frente o a la garganta.

Presta atención: Dos detalles para actuar correctamente. Primero, los codos no se deben hundir hacia la barriga o los músculos posteriores ayudarán (y eso no lo queremos). Segundo, no se despegan ni la espalda ni la cabeza porque reducimos el recorrido y perdemos contracción máxima.

Mesa de parto (inicial y final)

Mesa de parto. Error levantándonos y hundiendo codos hacia el vientre

Mesa de parto con agarre en «V» y en «V» inversa

Mesa de parto con cuerda

Se podría desempeñar con una mano y distintos manerales, como en el ejercicio refrescarse.