Читать книгу Físico consciente - David Martín Portillo - Страница 6
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Índice
Agradecimientos
Físico consciente
ANÁLISIS, DETALLES, CONSEJOS Y TRUCOS PARA MEJORAR EN LA EJECUCIÓN DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
1ª SECCIÓN Músculos de la parte alta del tronco y extremidades superiores
LA MÁSCARA MÚSCULOS DE LA CARA
1. Músculos de la cara, músculos faciales
LOS PILARES
2. MÚSCULOS DEL CUELLO
LA COMETA
3. TRAPECIO (PORCIÓN ALTA)
ALA DELTA
4. DELTOIDES (HOMBRO)
LA BOLA
5. BÍCEPS BRAQUIAL
LA HERRADURA
6. TRÍCEPS BRAQUIAL
LAS VARILLAS
7. ANTEBRAZO. MUSCULATURA DE LA MUÑECA Y LA MANO (FLEXORES, PRONADORES, ADUCTORES, ETC.)
CORAZA
8. PECTORALES (PECHO)
LAS ALAS
9. DORSAL ANCHO (ESPALDA)
2ª SECCIÓN El recto abdominal, transverso, oblicuos, lumbares y parte anterior de la pelvis
EL MURO
10. RECTO ABDOMINAL
RESORTE
11. OBLICUO
CONTRAFUERTES
12. CUADRADO LUMBAR
3ª SECCIÓN Extremidades inferiores
MONTAÑAS
13. GLÚTEOS
GLÚTEO MAYOR
GLÚTEO MEDIO
GLÚTEO MENOR
ADUCTORES
ALJABA
14. CUÁDRICEPS
TENTÁCULOS
15. ISQUIOTIBIALES, BÍCEPS FEMORAL, SEMITENDINOSO Y SEMIMEMBRANOSO
LÁGRIMAS
16. GASTROCNEMIO. GEMELOS
EL TUBO
17. TIBIAL ANTERIOR
MUSCULATURA DEL TOBILLO Y DEDOS DE LOS PIES
EJERCICIOS EN MÁQUINAS NO ESPECÍFICAS
ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
CARDIO
AGUJETAS
RESPIRACIÓN
LA PASIÓN Y LA OBSESIÓN
HIGIENE POSTURAL
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO
Comportamiento en los centros deportivos y gimnasios
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