Читать книгу Físico consciente - David Martín Portillo - Страница 6
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ANÁLISIS, DETALLES, CONSEJOS Y TRUCOS PARA MEJORAR EN LA EJECUCIÓN DE EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN
1ª SECCIÓN Músculos de la parte alta del tronco y extremidades superiores
LA MÁSCARA MÚSCULOS DE LA CARA
1. Músculos de la cara, músculos faciales
2. MÚSCULOS DEL CUELLO
3. TRAPECIO (PORCIÓN ALTA)
4. DELTOIDES (HOMBRO)
5. BÍCEPS BRAQUIAL
6. TRÍCEPS BRAQUIAL
7. ANTEBRAZO. MUSCULATURA DE LA MUÑECA Y LA MANO (FLEXORES, PRONADORES, ADUCTORES, ETC.)
8. PECTORALES (PECHO)
9. DORSAL ANCHO (ESPALDA)
2ª SECCIÓN El recto abdominal, transverso, oblicuos, lumbares y parte anterior de la pelvis
10. RECTO ABDOMINAL
11. OBLICUO
12. CUADRADO LUMBAR
3ª SECCIÓN Extremidades inferiores
13. GLÚTEOS
14. CUÁDRICEPS
15. ISQUIOTIBIALES, BÍCEPS FEMORAL, SEMITENDINOSO Y SEMIMEMBRANOSO
16. GASTROCNEMIO. GEMELOS
17. TIBIAL ANTERIOR
MUSCULATURA DEL TOBILLO Y DEDOS DE LOS PIES
EJERCICIOS EN MÁQUINAS NO ESPECÍFICAS
CARDIO
