Читать книгу План жизни - Джефри Лайф - Страница 30

По мнению доктора Дж. Дугласа Талбота, признанного авторитета в области изучения зависимости, пищевая зависимость включает в себя «неконтролируемую склонность к перепадам настроения, сопровождающимся повторяющимися эпизодами обжорства, происходящими несмотря на осознание неблагоприятности их последствий». Пищевая зависимость не является следствием слабой воли или имеющихся поведенческих проблем. Это, скорее, болезнь обмена веществ или расстройства биохимического баланса, которая проявляется всеми признаками и симптомами, характерными для зависимости. Горькая ирония заключается в том, что страдающий пищевой зависимостью человек поглощает пищу, чтобы чувствовать себя лучше, хотя в результате его самочувствие только ухудшается.

Если вы страдаете пищевой зависимостью, не опускайте руки. Первый шаг на пути к избавлению от зависимости – осознание наличия проблемы. Совершив это, вы сможете начать предпринимать необходимые действия, чтобы взять свой аппетит под контроль, и это – главный ключ к тому, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса и обрести прекрасное здоровье.

Пройдите предложенную несложную проверку. Если вы ответите «да» более чем на восемь вопросов, возможно, вы страдаете диагностируемой пищевой зависимостью.

1. Думали ли вы когда-нибудь, что еда является для вас проблемой?

2. Пытались ли вы когда-нибудь сократить количество сладкого в рационе или отслеживать его потребление?

3. Едите ли вы на данный момент сладкого больше, чем ели раньше?

4. Замечали ли вы у себя возрастающее влечение к сладкому или продуктам из белой муки, выражающееся в усиливающейся раздражительности, утомляемости или депрессии в случае их отсутствия?

5. Бывает ли, что вы не можете оторваться от определенной еды или избавиться от мыслей о ней?

6. Прячете ли вы фантики и обертки?

7. Мешало ли когда-нибудь ваше пристрастие к еде какой-либо стороне вашей жизни?

8. Храните ли вы чувства, которые испытываете по поводу некоторых продуктов и еды вообще, в секрете?

9. Плавал ли ваш вес вверх/вниз в течение последних лет?

10. Говорили ли вы когда-нибудь неправду о том, сколько сладкого или чего-либо другого, содержащего большое количество углеводов, вы едите?

11. Объедались ли вы когда-нибудь сладким или каким-либо продуктом из белой муки?

12. Для вас просто невозможно «сказать нет» сладкому и другим продуктам, содержащим очищенные сахара?

13. Вы часто едите больше, чем планировали съесть?

14. Припрятывали ли вы еду, чтобы иметь возможность съесть ее позже?

15. Чувствовали ли вы когда-нибудь злость в тот момент, когда кто-нибудь съедал вашу любимую еду, которую вы берегли для себя?

16. Беспокоила ли вас когда-нибудь мысль о том, что вы не можете контролировать то, сколько вы едите?

17. Существует ли для вас еда, которую вы быстро проглатываете, даже толком не разжевав?

18. Отказывались ли вы когда-нибудь от еды, только чтобы не есть продукта, употребление которого вам трудно контролировать?

19. Наращиваете ли вы физическую нагрузку только ради того, чтобы скомпенсировать последствия переедания?

20. Меняли ли вы когда-нибудь маршрут или планы, чтобы купить что-нибудь из сладкого?