Читать книгу Stoffwechsel beschleunigen - 77 effektive Wege, um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung anzukurbeln - Dominic Mayer - Страница 3

Nicht alle Cardiogeräte fordern Sie in derselben Intensität. Während einige Geräte Ihren Kalorienverbrauch nur leicht erhöhen, gibt es andere Geräte, die den Kalorienverbrauch in die Höhe schießen lassen und in der Folge den Stoffwechsel nach dem Training erhöhen. Das bedeutet, Sie sollten eher auf Cardiogeräte setzen, die Ihren Kalorienverbrauch und Stoffwechsel am stärksten fördern.

So könnte eine beispielhafte Rangfolge von Cardiogeräten mit absteigender Intensität aussehen:

1 Laufband

2 Rudergerät

3 Stairmaster Stepper

4 Cross-Trainer

5 Fahrrad-Ergometer, aufrechtes Sitzen

6 Fahrrad-Ergometer, Liegefahrrad

Auch wenn der tatsächliche Energieverbrauch von mehreren Faktoren abhängt und von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist, gibt diese Rangfolge eine erste Idee, welche Cardiogeräte sie bevorzugt nutzen sollten. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht nur auf ein einziges Cardiogerät setzen, da sich Ihr Körper an das Training “gewöhnt”. Indem Sie zwischen den Cardiogeräten variieren, können Sie Ihre Stoffwechselrate kontinuierlich erhöhen.