Читать книгу Stoffwechsel beschleunigen - 77 effektive Wege, um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung anzukurbeln - Dominic Mayer - Страница 9

Wenn Sie eine Diät machen, dann hat Ihr Körper aufgrund des konstanten Kaloriendefizits negative Energiespeicher. Das führt dazu, dass Ihr Körper anfängt, sich herunterzufahren. Ihr Stoffwechsel wird aufs Minimum gedämpft und Ihre Leistungsfähigkeit wird ebenfalls herabgesetzt. Ohne eine ausreichende Kalorienzufuhr und Ernährung reduzieren sich Ihre Enzyme, Hormone und andere elementare Stoffwechselfaktoren auf ein Niveau, das zu niedrig ist, um die gewünschte Stoffwechselrate aufrechtzuerhalten.

Um dieses Problem anzugehen und sicherzustellen, dass Sie nicht über einen längeren Zeitraum einen Kalorienmangel haben, sollten Sie gelegentlich eine große Mahlzeit zu sich nehmen. Dies bewahrt Ihren Körper nicht nur vor einem ständigen Stress-Level, das mit Unterernährung verbunden ist, sondern verschafft Ihnen auch eine mentale Pause von Ihren regelmäßigen Ernährungseinschränkungen.

Gönnen Sie sich diese Diät-Pause alle ein bis zwei Wochen, indem Sie einfach mehr als sonst essen. Das bedeutet nun nicht, dass Sie sich einfach möglichst ungesund ernähren sollen. Sie können die hohe Kalorienzufuhr auch mit gesunden Lebensmitteln erreichen, die eine hohe Kaloriendichte haben. Gönnen Sie sich diesen Cheat-Day am besten unmittelbar nach dem Sport, wenn Ihr Körper Nahrung benötigt, um Energie zu gewinnen und Muskeln aufzubauen.