Читать книгу Stoffwechsel beschleunigen - 77 effektive Wege, um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung anzukurbeln - Dominic Mayer - Страница 8

Wie wir bereits erörtert haben, macht der Grundumsatz bis zu 75% Ihres gesamten täglichen Energieverbrauchs aus. Durch eine belastbare Bestimmung des Grundumsatzes können Sie demnach sehr gut quantifizieren, wie viele Kalorien Sie an einem Tage zu sich nehmen müssen, um Ihr Gewicht zu halten oder auch zu reduzieren. Es gibt einige Formeln, mit denen Sie Ihren Grundumsatz ermitteln können. Jedoch stellen diese Formeln eine Schätzung des Grundumsatzes dar und haben demnach eine hohe Ungenauigkeit.

Wenn Sie Ihren Grundumsatz belastbar ermitteln möchten, dann können Sie eine sogenannte Atemgasanalyse, oder auch Spirometrie, durchführen lassen. Die Atemgasanalyse liefert ziemlich genaue Ergebnisse und weicht nur marginal vom tatsächlichen Grundumsatz ab. Bei dieser Analyse wird Ihnen im Liegen eine Atemmaske aufgesetzt, damit die ein- und ausgeatmete Luft analysiert werden kann. Durch den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt in Ihrer Atemluft sind dann Rückschlüsse auf Ihren Stoffwechsel und die Höhe Ihres Grundumsatzes möglich. Die ganze Analyse dauert in der Regel nur 10 bis 15 Minuten und kostet je nach Anbieter zwischen 40 und 130 Euro.