Читать книгу Stoffwechsel beschleunigen - 77 effektive Wege, um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung anzukurbeln - Dominic Mayer - Страница 4

Gewichtheben ist ein Ganzkörpertraining, bei dem neben der Maximalkraft auch die Schnellkraft gesteigert wird. Durch den ständigen Wechsel von langsamen und schnellen Bewegungen bzw. Kontraktionsphasen werden Muskeln im gesamten Körper beansprucht und trainiert. Wussten Sie, dass ein olympischer Powerlifter genauso viele Kalorien verbrennt wie ein Marathonläufer? Die explosiven Muskelbewegungen erfordern eine große Menge Energie und verbrennen viele Kohlenhydrate. Nach dem Training steigt die Stoffwechselrate enorm an und es werden anabole Hormone ausgeschüttet. Dies sorgt für einen Aufbau von Muskelmasse und verbessert die Fettverbrennung des Körpers erheblich.

Mit den richtigen Powerlifting Übungen haben Sie wirkungsvolle Werkzeuge, die die Kalorien effektiv verbrennen und den Stoffwechsel signifikant anregen. Wenn Sie neu auf dem Gebiet sind, dann sollten Sie sich auf jeden Fall von einem ausgebildeten Trainer anleiten lassen, um mögliches Verletzungspotenzial zu reduzieren.

Zu den besten Powerlifting Übungen gehören:

 Kreuzheben

 Bankdrücken

 Clean and Jerk

 Schwungdrücken

 Jump Squats