Читать книгу Stoffwechsel beschleunigen - 77 effektive Wege, um den Stoffwechsel anzuregen und die Fettverbrennung anzukurbeln - Dominic Mayer - Страница 7

Um das Kaminfeuer am Brennen zu halten, müssen Sie ständig Holz nachlegen. Ähnlich ist es beim Stoffwechsel. Um das “Stoffwechselfeuer” nicht schwächer werden zu lassen, sollten Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Diese Strategie funktioniert jedoch nur, wenn Sie es nie zu einem Hungergefühl kommen lassen. Wenn Ihr Körper Hunger verspürt und Sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, dann erhält Ihre Verdauungssystem den Hinweis, dass keine Nahrung vorhanden ist und körperliche Energie gespart werden sollte. Dies wird erreicht, indem insbesondere der Stoffwechsel heruntergefahren wird. Das kann manchmal sogar erfolgen, bevor Sie überhaupt Hunger verspüren.

Ein Indikator für einen niedrigen Blutzuckerspiegel sind beispielsweise plötzliche Stimmungsschwankungen, die häufig vor dem Auftreten von Hunger zum Vorschein kommen. Sie kennen den Slogan: Du bist nicht du, wenn du hungrig bist. Hier ein interessanter Hinweis: Hochleistungsausdauersportler essen manchmal, wenn sie ein schlechtes Gefühl für das bevorstehende Rennen bekommen. Sie haben festgestellt, dass sie sich nicht zu 100% auf das Hungergefühl als Zeichen eines niedrigen Blutzuckerspiegels verlassen können. Eine schnelle Kalorienzufuhr kann den Blutzuckerspiegel schnell wieder in die Höhe treiben und gleichzeitig der mentalen Einstellung einen positiven Schub geben. Vermeiden Sie demnach dieses negative Hungertief, indem Sie ständig einen Snack dabei haben. Nüsse, Beeren, frisches Obst oder auch ein fettarmer Joghurt können Sie dabei unterstützen.