Читать книгу Кинь виклик старості. Як у 60 виглядати на 30 і почуватися на 18 - Элизабет Блэкберн - Страница 27

Життя сповнене маленьких експериментів, на яких ми можемо вчитися. До кінця цієї книжки ви після кожного розділу бачитимете тематичні вставки «Лабораторія оновлення». Вони допоможуть вам самим стати дослідниками, якщо ви того захочете. Ваш розум, тіло й саме життя будуть вашою персональною лабораторією, де ви зможете випробувати практичне застосування науки про теломери чи поведінку й навчитися способам змінити ваше повсякдення так, щоб поліпшити здоров’я клітин. У більшості випадків вставки «Лабораторія оновлення» напряму пов’язані з більшою довжиною теломер і у всіх випадках – з кращим фізичним чи психічним здоров’ям. (Відповідні дослідження ви можете знайти у розділі «Примітки» на с. 398.)

Коли ми кажемо «лабораторія», то саме це й маємо на увазі. Ми пропонуємо вільні експерименти, а не жорсткі правила, від яких не можна відступати. Що саме працюватиме для вас найкраще, залежить від вашого власного розуму й тіла, уподобань і етапу життя. Тож спробуйте їх – можливо, лише по одному чи два за раз. Коли ви знайдете той, що працює для вас, зосередьтеся на ньому певний час, поки він не стане звичкою. Якщо ви практикуватимете будь-який із цих експериментів регулярно, вони поліпшать здоров’я ваших клітин, а також ваше повсякденне самопочуття. Дослідження виявили, що зміни способу життя можуть вплинути на стан теломер (що означає більшу теломеразу чи довжину теломер) дуже скоро – від трьох тижнів до чотирьох місяців. Ральф Волдо Емерсон колись казав: «Не будьте надто боязкими чи вибагливими у своїх діях. Життя – це суцільний експеримент. І що більше ви експериментуєте, то краще».