Читать книгу Як бажає жінка. Правда про сексуальне здоров’я - Эмили Нагоски, Emily Nagoski - Страница 23

Гальмівні чинники (ССС)

Обведіть ту відповідь, яка найкраще описує вас.

Доки все не «саме так», мені важко досягти сексуального збудження.

Коли я сексуально збуджена, найменша дрібниця може позбавити мене бажання.

Я мушу повністю довіряти партнеру, щоб відчути збудження.

Якщо я переймаюся тим, що надто довго не можу відчути збудження чи досягти оргазму, це може впливати на моє збудження.

Іноді я почуваюся такою «сором’язливою» чи «розсудливою» під час сексу, що не можу досягти повного збудження.

Чинники збудження (ССЗ)

Обведіть номер відповіді, яка найкраще вас описує. Часто навіть чийсь запах може мене збудити.

Мене «заводить» займатися сексом в інших умовах, ніж зазвичай.

Певні гормональні зміни (наприклад, менструальний цикл) помітно підвищують моє сексуальне збудження.

Мене дуже «заводить», коли хтось мене хоче.

Коли я думаю про когось, хто здається мені сексуально привабливим, або фантазую про секс, мені легко збудитися.

Я можу збудитися, коли спостерігаю, як мій партнер робить щось, що демонструє його талант, або приязно спілкується з іншими людьми.

ПІДСУМОК

Низький показник ССС (0—6)

Ви не надто чутливі до будь-яких причин не збуджуватися сексуально. Зазвичай ви не дуже хвилюєтеся щодо своїх сексуальних функцій, і думки про вигляд вашого тіла не надто впливають на вашу сексуальність. Відчуваючи сексуальне збудження, ви не відволікаєтесь, і вас навряд чи можна описати як «сексуально сором’язливу». Більшість обставин можуть здаватися вам сексуально прийнятними. Що вам дається у сексі найважче, то це стримуватися. У цьому може допомогти усвідомлення ймовірних наслідків. Приблизно 15 % жінок, яких я опитувала, описували себе саме так.

Середній показник ССС (7—13)

Ви саме посередині, разом із більш ніж половиною жінок, яких я опитала. Це означає, що те, чи задіяні ваші сексуальні гальма, значною мірою залежить від контексту. Ризиковані чи незнайомі ситуації, такі як новий партнер, можуть підвищувати вашу стурбованість щодо власних сексуальних функцій, викликати сором’язливість чи відволікати. Контекст, у якому ви легше збуджуєтеся, – це менший ризик і більш знайома обстановка. Щоразу, коли ваш рівень стресу, зокрема занепокоєння, пригнічення чи виснаження, підвищується, ви можете втрачати інтерес до сексуальних сигналів.

Високий показник ССС (14 – 20)

Ви досить чутливі до будь-яких причин не збуджуватися сексуально. Вам необхідна атмосфера повної довіри й розпруження, щоб збудитися. Найкраще, коли вас не кваплять і не тиснуть на вас. Вас легко відвернути від сексу. Високий показник ССС, незалежно від показника ССЗ, – чинник, найтісніше пов’язаний із сексуальними проблемами, тож якщо це про вас, зверніть увагу на вкладку «Сексуальні контексти» в наступному розділі. У цю категорію потрапляє приблизно чверть опитаних мною жінок.

Низький показник ССЗ (0—7)

Ви не надто чутливі до сексуальних стимулів, і вам потрібно докладати навмисних зусиль, щоб спрямувати свою увагу в цьому напрямку. Малоймовірно, що нові ситуації видадуться вам сексуальнішими, ніж уже знайомі. Ваша сексуальна функція виграє від посилення стимуляції (наприклад, використання вібратора) й щоденних практик, зосереджених на відчуттях. Низький показник ССЗ також асоціюється з асексуальністю, тож якщо ваш показник ССЗ дуже низький, ви можете мати деякі риси асексуальної особистості. Опитувані мною жінки, напевно, мали вищий показник ССЗ, ніж населення загалом, принаймні вони були достатньо зацікавлені в сексі, щоб відвідувати заняття, майстер-класи й читати блог про секс, і все-таки в цю категорію потрапили 8 % жінок.

Середній показник ССЗ (8—15)

Ви в самій середині, тож ваша чутливість до сексуальних стимулів, напевно, залежить від контексту. У романтичних чи еротичних ситуаціях ви з готовністю налаштуєтеся на сексуальні подразники; у ситуаціях, далеких від романтики та еротизму, привернути вашу увагу до сексу важко. Визначте роль, яку контекст відіграє у вашому збудженні та задоволенні, і спробуйте збільшити кількість сексуальних контекстів у вашому житті. У цю категорію потрапляють 70 % опитаних мною жінок.

Високий показник ССЗ (16—24)

Ви досить чутливі до сексуально релевантних стимулів – можливо, навіть до тих, які більшість не вважає особливо збудливими, як, наприклад, запах чи смак. Вам може видатися сексуальним широкий діапазон контекстів, і, ймовірно, вас захоплює новизна. Ви можете прагнути сексу, щоб позбутися стресу, вищий показник ССЗ пов’язаний із більшим ризиком сексуальної компульсивності, тож вам варто звернути увагу на те, як ви долаєте стресові ситуації. Упевніться, що приділяєте цьому достатньо часу й маєте власний простір із партнером. Завдяки вашій чутливості ви можете отримувати значне задоволення від насолоди вашого партнера, тож виграєте обоє! До цієї категорії потрапляють приблизно 16 % опитаних мною жінок.

Що означають середні показники?

У вас середні показники в обох тестах? Як і у більш ніж половини людей. Дуже високі чи дуже низькі показники щодо цих рис є порівняно рідкісним явищем, тож для більшості людей цінність моделі подвійного контролю полягає не у прозрінні: «Овва! Мій мозок надчутливий/нечутливий до такої стимуляції, тож мені варто звернути на це увагу», – а в усвідомленні того, що гальма та запалювання – це дві окремі системи. Якісь явища в цьому світі активують ваше запалювання й роблять вас охочою та спраглою до сексу. Інші ж явища натискають на ваші гальма, сповільнюючи процес збудження. Деякі ж явища роблять і те, й інше в одночас! Одна читачка мого блогу написала мені на імейл, що визначення «гальма та запалювання одночасно» точно описує її відчуття після прочитання сексуального бестселера «П’ятдесят відтінків сірого».

Середина означає, що ви можете сказати собі: «Ага, я нормальна!» – і почати розмірковувати над тим, що тисне на ваші гальма чи активує ваше запалювання і як облаштувати своє життя так, щоб задовольнити мозок. Я розповім, як це зробити, у третьому, четвертому й п’ятому розділах.

Якщо ж ваш рахунок високий чи низький за будь-якою шкалою, особливо якщо він перебуває на крайніх позиціях, ви можете сказати собі: «Ага, я нормальна, а ще порівняно рідкісна!» І зрозумівши, що саме приводить у дію ваші гальма й запалювання, ви почнете усвідомлювати, що пов’язані з сексуальним світом навколо так, як це не доступно більшості жінок.

Камілла – художниця, вона розумна та допитлива. Одна з речей, які її цікавлять, – секс. Вона не просто читає про це книжки; вона читає справжні дослідження.

І вона намагається узгодити свій голод до знань про секс зі своїм дуже незначним бажанням власне займатися сексом. Того дня, коли ми говорили про зображення жінок, Камілла згадала про цю загадку, зазначивши, що вона ніколи не відчувала «несподіваного» бажання.

Я подумала, що в неї чутливі гальма, тож запитала її про це:

– Чи потрібно тобі для збудження, щоб усе відбувалося «саме так»? Чи потрібна тобі повна довіра до партнера? Чи тривожишся ти щодо сексу, коли ним займаєшся?

«Не надто», «Не надто» й «Не надто».

Тоді я запитала про «запалювання»:

– Чи ти колись збуджувалася, дивлячись, як твій партнер робить щось (далеке від сексу), в чому він майстер, чи від його запаху, чи коли ти відчуваєш, що тебе хочуть? Тебе збуджують нові ситуації? Тебе збуджують фантазії?

«Не особливо», «Точно ні» і… «Які фантазії?».

У Камілли низький показник ССЗ. Це не означає, що вона не цікавиться самою ідеєю сексу. Це означає, що її тіло вимагає численних стимуляцій, щоб переступити поріг активного прагнення сексу.

Я запитала її про оргазм.

– Дуже рідко й повільно, – відповіла вона, – і часто вони здаються не вартими зусиль.

Вона зрозуміла, що найкраще оргазмує з вібратором, що має сенс, адже механічна вібрація забезпечує таку інтенсивність впливу, якої не здатна забезпечити жодна органічна стимуляція. Але для неї оргазм – це радше те, що відволікає, ніж мета сексу. Їй подобається бути зі своїм партнером, подобається гратись і досліджувати. Але іноді вона так само залюбки куховарить разом із ним, як і займається сексом.

– Генрі не найзаклопотаніший сексом хлопець у світі, – сказала вона. (Генрі – її чоловік. Він супергарний чувак.) – Але йому сподобалося б, якби я ініціювала секс трохи частіше. Чи це можна якось змінити?

Так.

Частина рішення проблеми Камілли у третьому розділі, але нам доведеться почекати до сьомого, щоб докопатися до самої суті.