Читать книгу Семь ступеней контроля. Сознательная эволюция человека - Евгений Трубицин, Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 10

Во время тренировок вы вводите себя в условия контролируемого стресса. Чтобы становиться здоровее и сильнее, вам должно быть тяжело. Но в эти минуты ум, да и все тело — сопротивляются. Это можно использовать, чтобы помимо тела тренировать и осознанность.

Первый вариант — провести всю тренировку в мысленной тишине. Наблюдать за любой приходящей мыслью и пропускать ее мимо, не вдаваясь в ее смысл. Подобная практика может быть невероятно сложна. Но если вы будете пробовать наблюдать за возникающими мыслями в течение каждой тренировки, вы увидите, что физические упражнения становятся для вас и медитацией, а заканчивая ее, вы обнаружите в себе глубокое спокойствие и удовлетворенность.

Второй вариант — повышенная внимательность к движениям, ощущениям, дыханию. Несмотря на то, что это подразумевается для любой тренировки, мы редко по-настоящему способны сохранять такую внимательность. Мы отвлекаемся на мысли, на музыку (если вы ее используете). Если же тренировка проходит среди других людей, здесь добавляется еще и забота о своем образе и попытки покрасоваться (это уже из области «шестого контроля»).

Я еще многое мог бы рассказать о физических тренировках, но все-таки главная идея этой книги в другом. Здоровье и тело — лишь первый, но необходимый шаг, чтобы начать идти по пути сознательной эволюции.