Читать книгу Семь ступеней контроля. Сознательная эволюция человека - Евгений Трубицин, Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 3

Мы не знаем своего тела. Не понимаем его потребностей и не догадываемся о его возможностях. Несколько дней назад я проводил свою обычную тренировку. За сорок минут я сделал более четырехсот разных приседаний. В молодости я и не догадывался, что способен на это.

Тем не менее я далек от того, чтобы заявлять о безупречном здоровье — слишком много травм было получено за годы беспечной и опасной жизни. При этом мне удалось значительно снизить последствия грыж позвоночника и различных хронических заболеваний, которые я заработал в периоды увлечения акробатикой и боевыми единоборствами, а также работая инженером в экспериментальном отделе (иногда мы устанавливали и проверяли оборудование в самых суровых условиях Сибири).

В этой книге я не буду концентрироваться на различных физических упражнениях, которых достаточно и в других источниках. В начале я расскажу о развитии телесной осознанности и искусных тренировках, которые помогли мне восстановиться. О важных нюансах, которые превращают простые физические упражнения в инструмент развития воли и чистоты сознания. Немногие понимают, что хорошая физическая форма (в любом возрасте) чрезвычайно важна для обретения осознанности, спокойствия и яркого восприятия. Одной лишь медитацией и другими ментальными упражнениями, вы не вытащите себя из вечной усталости, вялости, подавленности и лишнего веса.

Перед тем как читать дальше, обратите внимание на позу, которую сейчас занимаете. Возможно мысль уже подсказывает вам, что вы сейчас сидите. Первый урок, который еще ни один раз будет звучать с этих страниц: мысль — это описание, наименование того, что вы переживаете. При этом мысль никогда не является самим переживанием. Человек с детства приучен мерить всё словами. Описывать и оценивать свой опыт. В какой-то момент эти описания и вообще, слова подменяют собой чувства, ощущения, впечатления. Делая вашу жизнь тусклой и однообразной (так ум контролирует вас).

Обращая внимание на позу, не думайте о ней. Точнее, продолжайте ощущать тело, несмотря на возникающие мысли. Не удовлетворяйтесь словами. Ищите, что скрыто за ними.

Почувствуйте, как вы задеваете предметы. Ощущайте касание одежды. Давление, тепло, покалывание и многие другие впечатления доступные вам без каких-либо усилий. Обратите внимание на лицо, я уверен, вы заметите в нем напряжения. Отпустите все, что сможете отпустить.

Сделайте сейчас паузу и посвятите 5 мин ощущению тела. Позвольте вниманию самому выбирать, что ощущать. Не привязывайтесь к конкретным областям. Возможно даже за эти минуты вы сможете пережить глубокий покой, который дарит внимательность к простым физическим ощущениям.