Читать книгу Migräne & Co. - Hanspeter Hemgesberg - Страница 22

Die weitaus allermeisten Migräne-Kranken spüren es innerlich, wenn ein neuerlicher Migräne-Anfall in der allernächsten Zeit nicht nut den Kopf, sondern den gesamten Menschen in seinen drei Ebenen von Körper, Seele und Geist in Schieflage bringen wird.

Wichtig sind für die Migräne-Patienten „zwei Dinge“:

1. Unbedingt bereits in dieser Vorphase zur Migräne-Attacke mit einer Therapie beginnen.

2. In dieser Phase allerdings „keine Triptane“ einnehmen.

Therapie-Vorschlag:

1. Medikamentöse Behandlung

Paracetamol

Ds: individuell entsprechend Schmerzgrad auf der Visuellen Analog-Skala/VAS

Nicht-Steroidale Antirheumatika-Analgetika/NSAR

[z.B. Naproxen, Ibuprofen, Diclofenac]

2. Nicht-arzneiliche Behandlung

Genussmittel

Rauchen absolut einstellen – Alkoholika ebenso – Zuckerkonsum stringend reduzieren – Konsum von Bohnenkaffee und fermentiertem Schwartee ebenfalls

Ernährung

„leichte Kost“, d.h. deutlich basen-überschüssige, frische Vollwertkost mit reichlich frischem Gemüse und Obst, gedünstetem Fisch und ‚weißem‘ Fleisch, meiden von fett- und zucker-haltigen Speisen – keine (spät-)abendliche Mahlzeiten – keine Essenseinnahme unter Hetze, im Stehen

Körperliche Aktivitäten

Heißt: regelmäßig moderate Bewegung; überwiegend „Outdoor“

Entschleunigung und Stress-Minderung

Der Hektik des Alltags (Beruf, Schule, Studium, Haushalt) wirkungsvoll begegnen; sich auf das Wesentliche und Wichtige beschränken. – Reizüberflutung drastisch reduzieren. – Dem (Altags-)Stress wirkungsvoll begegnen, heißt: Stress-Handling und Stress-Controlling. Ggfls. Entspannungsverfahren – Den Lebensalltag neu strukturieren – Aktivitäten in Vereinen, Verbänden, Organisationen auf das Notwendige reduzieren

Sonstige Maßnahmen

Meiden von grellem Licht und lauten Geräuschen (auch TV und Radio) – Meiden von größeren Menschenansammlungen – für ausreichende Ruhe- und Erholungs-Zeiten sorgen – Tragen von leichter, luftdurchlässiger Kleidung