Читать книгу Anatomía & Yoga (Color) - Joana Sánchez - Страница 5

Sumario

Cómo usar este libro

INTRODUCCIÓN AL YOGA

Historia del yoga

Las sendas del yoga

Patanjali y los Yoga-sûtra.

La práctica del Yoga

ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA

Los sistemas del cuerpo

SISTEMA ESQUELÉTICO El sistema esquelético

Los huesos del cuerpo humano

La columna vertebral.

SISTEMA MUSCULAR El sistema muscular

Los músculos del cuerpo

Planos, secciones y movimientos corporales

OTROS SISTEMAS El sistema nervioso

El sistema endocrino

ANATOMÍA ENERGÉTICA DEL SER HUMANO

Los tres cuerpos del ser humano

Los cinco koshas o envolturas

NADIS Los Nadis o canales energéticos

CHAKRAS Los chakras

Elementos esenciales de los Chakras

ASANAS

INTRODUCCIÓN Las asanas del yoga

ASANAS DE PARTIDA Tadasana

Dandasana

Savasana

ASANAS BÁSICAS Apanasana

Marjariasana

Adho Muka Svanasana

Virabhadrasana I y II

Virabhadrasana III

Malasana

Utkatasana

ASANAS DE FUERZA Navasana

Vasishtasana

Chaturanga Dandasana

ASANAS DE EQUILIBRIO Vriksasana

Garudasana

ASANAS DE INCLINACIÓN LATERAL Y TRIKONAS Parigasana

Utthita Trikonasana

Utthita Parsva Konasana

ASANAS DE EXTENSIÓN Setu-Bandhasana

Purvottanasana

Bhujangasana

Matsyasana

ASANAS DE CIERRE O FLEXIÓN HACIA DELANTE Parsvottanasana

Paschimottanasana

Balasana

Kurmasana

ASANAS DE TORSIÓN Ardha Matsyendrasana

Jatara Parivartanasana

ASANAS SEMI-INVERTIDAS E INVERTIDAS Prasarita Padottanasana

Sasangasana

Salamba Sarvangasana

Halasana

Salamba Sirsasana

Suryanamaskar, el Saludo al Sol

PRANAYAMA Y BHANDAS

PRANAYAMA El sistema respiratorio

Tipos básicos de respiración

La práctica del pranayama

Iniciación al pranayama

Técnicas básicas del pranayama

BHANDAS Bhandas. Llaves energéticas

RELAJACIÓN, MUDRAS, MEDITACIÓN

La relajación

Hasta Mudras

La meditación

El silencio interior

Glosario

Bibliografía