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Einführung Wo die Seele atmen kann

Eins Eine Minute Pause machen

Zwei Wohltuenden Abstand gewinnen

Drei Schönheit trinken

Vier Offline sein

Fünf Sich selbst Gutes tun

Sechs Sich selbst Übergangszeiten gewähren

Sieben An die frische Luft gehen

Acht Das Herz erinnern, wen es liebt

Kleine Verschnaufpause Eine Minute Pause

Neun Dem Ego den Kampf ansagen

Zehn Wunde Punkte behandeln

Kleine Verschnaufpause Sagen, was man will

Elf Erinnern tut gut

Zwölf Der Glaube

Dreizehn Mit Gott verbunden

Vierzehn Einfache Dinge für den Alltag

Das tägliche Gebet

Quellenangaben