Читать книгу Wolność emocjonalna - Judith Orloff - Страница 198

 Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi. Kiedy czujemy się przytłoczeni, nierzadko robimy się nieprzyjemni dla innych. Nawet krótka ucieczka od codziennych kłopotów pozwoli ci obniżyć poziom doświadczanego stresu i odpocząć emocjonalnie. Zaplanuj sobie regularne miniprzerwy w domu. Powiedz dzieciom, że potrzebujesz pięciu minut dla siebie w łazience i w związku z tym mają ci w tym czasie nie przeszkadzać. Powiedz swojemu partnerowi, że kiedy jest włączony telewizor, ty wolisz czytać w innym pokoju. Wyznacz granice w relacjach z przyjaciółmi. Powiedz im, że wolisz nie prowadzić rozmów telefonicznych w późnych godzinach wieczornych lub uzgodnij, że przez pewną część wspólnych spacerów wolałbyś zachować milczenie. Rozmawianie o swoich potrzebach w sposób uprzejmy spowoduje, że wasze relacje dodatkowo się zacieśnią.

 Rozmawiaj z innymi. Kiedy wchodzisz z kimś w dłuższą interakcję, praktycznym rozwiązaniem jest uprzejme wyznaczenie granic, a następnie okazywanie swojej wdzięczności, jeśli druga osoba się do tego stosuje. Pewnego razu uprzejmie poprosiłam pewną obcą osobę, aby nie rozmawiała w siłowni przez telefon komórkowy, aby inni mogli się zrelaksować. Mężczyzna ani na chwilę nie rozstawał się ze swoim telefonem – mimo że na siłowni nie można z nich korzystać. W pierwszej chwili obruszył się: „Jakże bym śmiał pani przeszkadzać!”. Uśmiechnęłam się jednak do niego i zupełnie szczerze odpowiedziałam: „To bardzo miło z pana strony. Jestem naprawdę wdzięczna”. Cóż, okazało się, że w tym przypadku najskuteczniejszym rozwiązaniem jest rozwiązanie najprostsze. Mężczyzna ten przynajmniej w moim towarzystwie nigdy nie rozmawiał już przez telefon. Na pewno zetkniesz się nie jeden raz z sytuacją, w której konieczne będzie przeprowadzenie dłuższej rozmowy i wypracowanie kompromisu.

 Unikaj toksycznych sytuacji. Unikaj lub ogranicz kontakty z ludźmi, którzy nie szanują twoich potrzeb. Na przykład nie wsiadaj do jednego samochodu z osobą, która nie kontroluje swojego gniewu (trująca energia gniewu intensyfikuje się w małych, zamkniętych przestrzeniach). Kiedy chcesz się wyciszyć i zrelaksować, nie podróżuj w towarzystwie osoby, która słynie z gadatliwości.