Читать книгу Здорова, щаслива, сексуальна. Мудрість аюверди для сучасної жінки - Кэйти Силкокс - Страница 10

Тепер ви почали розумітися на дошах, а отже, можемо заглибитися в тонші аспекти здоров’я та добробуту за аюрведою. Можливо, ви запитаєте себе: «Гаразд, і що ж буде, коли я почну відновлювати баланс дош? Ці сили просто зникнуть?» І не сподівайтеся. Власне, коли доші з попереднього розділу збалансовані, вони стають нашими найкращими союзниками. Тобто те, що колись було слабкістю, перетворюється на силу, яка зміцнює тіло, розум і душу та допомагає справджувати життєві цілі.

Одна з найголовніших концепцій аюрведи твердить, що, згармонізувавши доші, ми даємо змогу найтоншим силам та енергії, що їх живлять, вільно протікати по організму та зміцнювати його. Кожна з дош містить енергетичні сили: «прану», «теджас» та «оджас» і наділяє нас ними. Прана – це витончена енергія Вати, рушійна сила усіх процесів, дихання і руху. Теджас – енергія Пітти, або ж наша здатність до трансформації, це світло відкриттів і людське тепло. Оджас – невловима енергія Капхи, що відповідає за імунну систему, психічну стабільність і здатність тіла до відновлення й регенерації. Ці три тонкі енергії доповнюють одна одну і являють собою позитивні якості Вати, Пітти та Капхи, які сприяють зціленню душі та тіла. Зараз трішки поясню. Так само як фізичне тіло складається з речовин, які ми їмо, перетравлюємо й трансформуємо у м’язи та шкіру, тонке тіло створене з чуттєвих, енергетичних речовин і досвіду, що їх споживаємо й трансформуємо в емоції та душевний стан. Іншими словами, ви – це те, що ви їсте, бачите і відчуваєте. Якщо ми хочемо зрозуміти власне тонке тіло, конче слід критично оцінити, які враження і відчуття маємо завдяки емоціям, інтуїції, розуму та духовним зв’язкам.

Особисто я відчуваю, як мій розум і тіло перетравлюють найдрібніші емоції, що ними їх годую. Так, наприклад, якщо я протягом годин стирчу в Інтернеті посеред чорної діри Pinterest чи стрічки новин у Facebook, мене накриває втома, а іноді ще й смуток. Водночас, коли я залишаюся надворі після вечері серед місячного сяйва і поринаю у співи цвіркунів, мені навіть кортить помолитися. Цвіркуни та місячне сяйво мене підживлюють, а Інтернет (у завеликій кількості) навпаки, спустошує.

Отже, існують чуттєві сприйняття та враження, які нас оздоровлюють. Ви можете створити власний список «їжі», що підживлює чутливість. Для мене це захід сонця, музика Джилліана Велча, дитячий сміх, сльози щастя і запах щойно спеченого хліба. Ваш перелік буде іншим, та з енергетичного погляду найголовніше те, чи ви себе живите, чи, навпаки, отруюєте.

Ці найтонші енергії існують не лише на чуттєвому рівні, на них також впливає матеріальний світ їжі, звичок і навіть погоди. На жаль, телевізійні новини також впливають на здоров’я тонкого тіла. Оскільки жоден із нас не може жити у власній вигаданій бульбашці, то коли обираємо, чим заповнювати свій час, мусимо брати до уваги ці впливи.

Отже, так само як впливаєте на здоров’я, дотримуючись здорового харчування, ви можете позитивно вплинути на власне духовне тіло завдяки дихальним вправам, заспокійливим процедурам, розвитку концентрації та споконвічної прекрасної любові. Починаючи збалансовувати доші, ми сприяємо утворенню найтонших енергій і стаємо на крок ближче до реалізації наших бажань і розуміння того, ким ми є насправді. А тепер розгляньмо кожну з цих енергій докладніше.

Прана – провідна сила розуму

Прана [ПРА-НА] – то є справжнє диво. Вона вдихає життя й активує дихання, думки, нервову систему та емоції. Поки фізичне тіло керує механічними процесами, дивовижна сила прани допомагає крові перекачуватися, серцю битися, забезпечуючи належний обмін речовин. З погляду західної медицини прану можна сприймати як автономну нервову систему. Це той прояв мудрості тіла, яким ми управляємо несвідомо. Візьмімо до прикладу дихання: цей процес не треба планувати, він відбувається сам собою. Аюрведа тлумачить прану дещо глибше. Ця цілюща та найтонша енергія Вати (повітря й ефір) наявна в багатьох біологічних системах організму, дозволяючи нам удосконалювати й розширювати усвідомленість. Ми краще почуваємося після йоги, оскільки завдяки їй змінили власну прану. Ми змусили рухатись енергію, що затрималася в плечах після проведеного за комп’ютером робочого дня, зруйнували утворені в ній дрібні закупорки. Енергія також закупорюється, коли нас постійно переповнюють отруйні думки. Я ніколи не зможу піти з цієї роботи. Я ніколи не знайду своєї половинки. Моє тіло (фінанси, чоловік, життя…) ніколи не зміниться.

Прана блокується, якщо ми без упину виконуємо купу справ одночасно, постійно користуємося технікою, зловживаємо кавою і перебуваємо у стані повсякчасної перевтоми. Людина зі здоровою праною енергійна, їй легко дихати, у неї чудовий кровообіг і координація рухів, вона швидко пристосовується до змін. Їжте свіжі натуральні продукти, щоб покращити прану. Пересмажена й переварена ресторанна їжа, термічно оброблені харчові продукти, консерви, навіть якщо вони «корисні», – енергетично мертві. У них немає життєвої сили. Пранаяма (свідомий контроль над енергією) покращує прану. Усвідомлені заняття йогою, китайське бойове мистецтво тайцзіцюань, а також ритуальні танці допомагають звільнити енергетичні канали і збільшити потік прани в організмі.

Почніть зараз і відчуйте власну прану

Сядьте зручно і заплющте очі. Кілька разів глибоко вдихніть. Розслабтеся, нехай ваше дихання стане глибоким та рівним. Відпустіть думки, емоції, біль чи смуток і зосередьте увагу на животі. Тепер зверніть її на пупок. Правило просте: ваша прана йде слідом за вашою увагою. Тонка енергія прани лине туди, де ви концентруєте власну уяву. Можливо, ви відчуєте більше енергії в ділянці живота, щось на кшталт вихруватого світла, спалахів чи теплого медово-золотого сяйва. Ви можете й нічого не відчути. І це нормально. Нагадую, прана йде слідом за вашою увагою, отже якщо ви зосереджені, вона працює. Упродовж кількох хвилин простежте за власною праною, кілька разів спробуйте змістити увагу і відчути, як уроджена провідна сила розуму рухається до пупка, відкриваючи вам першу найтоншу енергію.

Теджас – сила, яка запалює вогонь

Теджас [ТЕД-ЖАС] – яскраві промені внутрішнього сяйва. Це цілюща й тонка енергія Пітти. Це жар трансформацій, запал думок і сила, що пробуджує наше сяйво. В організмі ця сила виражена травною системою, яка перетворює їжу на поживні речовини. Вона наділяє тіло здатністю розпізнавати світло й спрямовувати його в потрібне річище. Це сяйво випромінюють закохані. Коли кажуть: «У її очах вогонь», – то це якраз енергія теджас.

Теджас – це найтонша сила божественності, яка живе всередині нашого єства і змінює нас. Нам усім відомо, що гарні уроки йоги, відпочинок у горах та дивовижна церковна служба мають нетривалий позитивний ефект. Ми й справді почуваємося краще, змінюється наше сприйняття. Проте скільки це триває? Досить одного затору, сварки з чоловіком чи шаленого робочого дня – і ми знову повертаємося до старих звичок. Іноді здається, що позитивний ефект розтанув як дим, і ми миттю повертаємося до колишніх звичок і почуттів.

Теджас наділяє нас силою змінюватись. Один із варіантів перекладу теджас – «блиск», який утворюється від тепла чи вогню всередині, іскра божественного багаття. Уявіть, що це полум’я, яке спалює ваше его. Воно пожирає старі моделі поведінки, знищує думки і погляди, що перешкоджають досягати життєвих цілей. Завдяки теджас ми стаємо іншими. Відчути теджас можна, стоячи на межі життя та смерті. Власне, саме життя – це і є вогонь; руйнівній силі чи красі якого ми дозволяємо себе розплавити або набути іншої форми, засвоївши його уроки. Цю силу завжди помітно у блиску та сяйві людини, яка вабить до себе й розтоплює серця усіх довкола.

Людина з сильною енергією теджас сяє, її очі блищать, розум ясний, інтуїція чудова, вона хоробра, співчутлива і безстрашна. Підсилити теджас можна завдяки медитації, зосередивши увагу на пупку (на місці, де живе вогонь), а також дихальним вправам, очищувальній дієті та пікантним спеціям.

Розпочніть зараз і розпаліть внутрішнє сяйво

Сядьте зручно і заплющте очі. Глибоко вдихніть. Заспокойтеся, нехай подих стане рівним та глибоким. Відпустіть думки, емоції, біль чи смуток і зосередьте увагу на животі. Зверніть увагу на пупок. Перенесення уваги – це рух прани. Сконцентруйтеся на пупку, це саме те місце, де мешкає теджас. Щоразу, як у вас виникають думки чи емоції, звертайте увагу на ділянку живота.

Правило просте: сяйво енергії теджас є результатом постійної уваги (концентрації). Наприклад, завдяки сповненому любові поглядові ви змушуєте вогонь трансформації палати яскравіше. Ви підживлюєте енергію, яка дозволяє встояти серед спалахів життєвих випробувань та піднесень. Підтримуйте вогонь теджас, залишаючись зосередженою і насолоджуючись природженою трансформаційною силою.

Оджас – живильна сила

Уявіть, що оджас [ОД-ЖАС] – це ємність, у якій перебуває ваша нестримна енергія. Це головний запас енергії тіла й розуму. Це первинна сутність Капхи, що на фізичному рівні відповідає за репродуктивну та гормональну системи, а також за спинномозкову рідину. Мені подобається асоціювати оджас із медом тіла. Це очищені й вишукані есенції рослин і решта речовин, що нас підживлюють. У той час як теджас – сила трансформації, оджас є силою, що потім употужнює ці зміни і підтримує їх. Це така собі психофізична ємність, невидимий захисник.

Суспільство дещо нехтує цією життєвою силою, та чим більше її в нас, тим стійкіші ми до хвороб і негативних емоцій інших людей. Здорова енергія оджас слугує лагідним захистом від стресів та недуг, викликаних фізичними й психічними патогенами (енергетичним вампірам тут не місце!). Наша душа огорнута надійною і міцною оболонкою. Оджас наділяє нас відчуттям цілковитого задоволення життям. Як ви вже припустили, сучасна західна культура потерпає від хронічно низького рівня оджас.

Людина, у якої ця життєва сила здорова, є спокійною й задоволеною, має міцний імунітет і здатність чинити опір хворобам. Це один з найважливіших елементів, які нам треба в собі культивувати. Девід Фроулі, автор наукових праць із аюрведи та йоги, наводить приклад електричної лампи задля кращого розуміння цих трьох сил: «Уявіть, що прана – це енергія, скерована в лампу, теджас — електрична сила, а оджас – потужність лампи. Не збільшивши потужності, ви почуватиметесь обмеженим, незалежно від того, скільки енергії направлено в лампу»9.

Покращити оджас означає не просто збільшити обсяг цієї життєвої енергії, а насамперед не втратити її і не розгубити. У стані надмірного збудження, тобто якщо сидите годинами в Інтернеті, п’єте забагато кави, невпинно надсилаєте повідомлення друзям, ви втрачаєте такі обсяги енергії через п’ять органів чуття, що й важко собі уявити. Зрештою, ми відчуваємо спустошення, яке може призвести до депресивних станів та надзвичайного хвилювання. «Пратьягара» – практика опанування чуттів шляхом зменшення мовної та сексуальної активності, достатньої кількості сну та відпочинку – допомагає зберегти життєво важливу енергію. Отже, коли наступного разу відчуєте брак сили, зазирніть усередину замість того, щоб шукати порятунку ззовні. Мені до вподоби просто лягти і дослухатися до відчуттів у тілі, концентруючи увагу всередині, та вивільняти застояну енергію назовні.

Розпочніть зараз і відчуйте зв’язок з енергією оджас

Ця вправа допоможе відчути силу власного енергетичного запасу. Сядьте зручно і заплющте очі. Кілька разів глибоко вдихніть. Розслабтеся, нехай ваше дихання стане рівним і глибоким. Облиште думки, емоції чи біль і сконцентруйте увагу в ділянці живота, тримаючи її там доти, аж доки не з’явиться якесь відчуття. Потім повільно переведіть увагу на серце. Пригадайте мить, коли вас переповнювало почуття глибокої любові. Можливо, це народження дитини, любощі з коханою людиною, міцні обійми батьків чи блаженство, яке ви відчуваєте, допомагаючи іншим. Можливо, це той момент, коли ви дозволили собі бути цілковито вразливим. Якщо до місця концентрації уваги додати любов, життєва сила оджас