Читать книгу Здорова, щаслива, сексуальна. Мудрість аюверди для сучасної жінки - Кэйти Силкокс - Страница 7

Відповідно до аюрведи, засада науки про життя полягає в тому, що ніщо у світі не існує окремо. Хоч скільки меж ми малюватимемо, знайти чітку відповідь нам навряд чи пощастить. Як каже мій знайомий, доктор біологічних наук: «Чим більше я намагаюся розкласти на частини фізичний світ, тим дужче переконуюся, що Мати-Природа – хитрюча штучка».

Це кмітливе й зухвале дівчисько, Мати-Природа, добряче потрудилося, аби біологи (а разом з ними фізики і лікарі) не сиділи без діла. Вона пішла ще далі і поєднала усе між собою. Відерце морозива, яке ви з’їли ввечері, впливає на якість сну, а ваші сни – на самопочуття вранці. Відмовившись від вечірки, коли ваше тіло потребує десять годин сну, ви подаруєте імунній системі стільки життєвих сил, що їй вистачить снаги протистояти страшному грипу, на який скаржиться решта. Ці, на перший погляд, мізерні рішення зміцнюють чи, навпаки, руйнують чарівний усесвіт нашого організму. Щойно система втрачає рівновагу, її уражають хвороби та недуги. Іншими словами, те, що розгойдує човен, розгойдує й саме море.

Відповідно до аюрведичної міфології, філософський підхід до взаємозалежності всього довкола та його практичне застосування виникли після глибокодумної бесіди з самим Богом (якого у міфі звати Брахма). Якось сиділи собі мудреці (ріші) на вершині Гімалаїв, медитували і споглядали світ згори. Побачивши, як долі бідують люди, ріші засмутилися. Люди не мали часу насолоджуватися життям, шукати сенс і по-справжньому упиватися плодами тяжкої праці. Хвороби руйнували їхні тіла. Люди не жили у згоді з природними ритмами, не ладнали одні з одними й постійно потерпали від психічних розладів. І найгірше у цьому всьому було те, що Мати-Природа теж хворіла. (Вам це також знайомо?)

Цей хаос змусив одного з мудреців запитати у Брахми, що могло б допомогти людям. І тоді Бог відкрив йому таємниці аюрведи. Після цієї бесіди з Творцем інші великі вчителі також дізналися про це вчення, їм розповіли таємниці, як за допомогою масажу, олійок, трав, їжі, способу життя, сексуальних технік та незліченної кількості інструментів і практик можна повернути людству гармонію. Ця книжка є продовженням тієї першої смиренної розмови з Богом.

Аюрведичне здоров’я

Відновлення балансу може передбачати різні кроки, але в цілому це означає бути здоровим чи, інакше кажучи, не мати хвороб. Та це лише одна з частин цілісного уявлення про здоров’я. В аюрведі міцне здоров’я називають «свастха», що означає «зміцнений у душі». Іншими словами, аюрведу цікавить не ідеальне тіло, принадні кубики на животі чи цифра на вагах, вона понад усе прагне, щоб ви стали тим, ким є насправді. Досягнувши стану свастхи, ми спочиваємо у центрі нашого незмінного єства і саме тому маємо відмінне самопочуття: нам комфортно й легко у власному тілі.

Західна медицина, безумовно, дієва у багатьох аспектах, лікує окремі стани, які себе вже проявили як хвороби. Натомість аюрведа акцентує увагу на профілактиці та лікуванні всього організму. Аюрведа приймає той факт, що ви унікальні й маєте власний досвід, який виліпив із вас неповторну жінку, що нею ви є нині. Кмітливий аюрведичний лікар захоче дізнатись усі подробиці, завдяки яким ви перетворилися на ту, ким є насправді.

Коли я вперше почала застосовувати принципи аюрведи в щоденному житті, мене вразило, якою великою була роль самозцілення на шляху до добробуту і як щільно самозцілення пов’язане з усвідомленням себе. Ця старожитня наука хоче, щоб ми налагодили близькі взаємини з власним тілом, шкірою, язиком, животом, емоціями, а також із перешкодами, що їх долаємо у житті, роботі, сексі та стосунках. Нас просять поглянути на ці складники нашого життя як на стежку до зцілення, адже аюрведа приділяє особливу увагу безпосередньому й щільному зв’язку між фізичним тілом – кров і плоть, що їх бачимо та відчуваємо, – та ментальним/емоційним тілом.

Аюрведа закликає заглибитися в ментальне/емоційне тіло й поглянути, як змінюється наше «я», тобто власне его («асміта»), і, дослідивши його, якомога менше ототожнювати з собою. Ви прекрасно знаєте свою маленьку асміту. Це нескінченні хвилювання та сумніви. Її турбує, чи коли-небудь у неї з’явиться вдосталь грошей, часу, визнання, слави, доброго сексу, черевиків. Вона не може збагнути природу власних страхів і злості. Боїться зупинитися й зізнатись у власних почуттях. Відчуває провину за те, що йде услід своїм мріям. Заздрить щастю інших. Відчуває себе небажаною і нікчемною. Соромиться попросити про те, чого дійсно хоче. Боїться залишатися на самоті. Вагається, чи вистачить любові, що причаїлась у потаємних куточках серця, щоб рухатися далі. Намагається вхопити більше, коли може задовольнятись і малим. Переконана, що її життя сповнене негативу та злиднів, навіть коли статки і багатство лежать просто перед її носом.

Аюрведа твердить, що поки не вийдемо за рамки власних обмежень, ми ніколи не зможемо ласувати золотим нектаром справжнього здоров’я. Отже, як бачите, ця наука розглядає здоров’я як непідробний і глибокий зв’язок зі справжнім, вищим «я». Наше вище «я» говорить лише тоді, коли мовчить маленьке. Голос справжнього «я» – це ваша інтуїція, що наказує не спілкуватися з подругою, що випиває з вас усі сили. Ви можете відчути, як вона вас шпиняє, коли погоджуєтеся погуляти з друзями замість того, щоб відпочити й оговтатися після застуди, на яку хворіли увесь минулий тиждень. Вона говорить мовою тіла, блаженства, глибокого розуміння, нестримної сили волі та справжньої любові.

Вище «я» навіть може вас урятувати. Пригадуєте, коли востаннє відчували себе на межі? І раптом як грім серед ясного неба пролунав голос: «Уставай, серденько! У тебе ще стільки справ!» І то було ваше вище «я» – частина вас, що і є Великою Матір’ю. Та прозорлива, нестримна, безстрашна, впевнена, мудра, палка, сповнена блаженної насолоди космічна бабця.

Три складники здоров’я

Аюрведа стверджує: щоб бути здоровим, слід шанувати три складники життя. Відповідно до стародавнього трактату з аюрведи, «Чарака Самхіта», існують три стовпи життя: їжа, сон і дотримання «брахмачар’ї», зваженого використання сексуальної (чи життєвої) енергії. Коли нас підтримують ці три складники, тіло стає сильним, шкіра набуває здорового кольору, клітини швидко регенерують6. Простіше кажучи, навіть якщо вирішите не заглиблюватись у вивчення містичних підводних течій аюрведи, ви можете контролювати своє психічне та фізичне здоров’я, врівноваживши ці три, на перший погляд, прості складники життя: харчування, сон і те, яким чином ви послуговуєтеся власною життєвою енергією.

Звучить неймовірно, згодні? Власне, так воно і є. Їжа, сон та секс – головні джерела живлення. Гадаю, ви вже підсвідомо відчули, як приготована з любов’ю та легко засвоювана страва, міцний сон і ніч пристрасних любощів – ну, гаразд, годинки вистачить – із людиною, яку ви по-справжньому кохаєте, можуть перевернути світ догори дриґом. Це відбувається тому, що нас підживлюють на різних рівнях. Як бачите, природа дарує нам насолоду та винагороджує за вчинки, від яких нам добре, особливо, якщо ми робимо їх належним способом, у слушний час і в правильній кількості. Як приклад: я люблю спати по вісім годин щоночі. Коли мій організм збалансовано, охоче ходжу на базар і купую там сезонні продукти. Це робить мене щасливою, і природа, прославляючи ці почуття, дарує мені міцне здоров’я та нестримну енергію. Знаючи принципи цієї стародавньої науки, ми можемо краще розпізнати те, що дійсно дає радість (міцний сон, здорова їжа, сповнені любові взаємини), і відпустити те, що дає миттєве піднесення, але потім лише виснажує (наприклад, подвійні лате, фаст-фуд і секс без почуттів).

Складник № 1: Їжа

Якщо харчування неправильне, ліки не допоможуть.

Якщо харчування здорове, ліки не потрібні.

Аюрведична приказка

Відповідно до аюрведи, усі хвороби виникають у травній системі. Вибір правильної їжі для кожного окремого організму, часу для споживання і пори року – підґрунтя доброго самопочуття. Наш живіт страждає від некорисної їжі, емоційного переїдання та переїдання на ніч, а також від споживання зимових страв (гарбуз чи тушковані м’ясні страви) влітку. Хтозна, можливо, причина більшості хвороб суспільства ховається саме в поганому травленні. Мільйони людей день у день споживають їжу швидкого приготування, обідають у машинах, перед моніторами чи взагалі забувають поїсти. Я знаю заклопотаних матусь, корпоративних трудоголіків і навіть учителів йоги, які не можуть пригадати, чи ж обідали.

Їжа – це основа всього живого. Те, чим ви годуєте своє тіло, дає силу реалізовувати ваш потенціал. Тому, щоб залишатися неперевершеною, сучасною і мудрою жінкою, слід підживлювати власний двигун найякіснішим пальним.

Аюрведа не аналізує їжу з погляду калорій, вітамінів та мінералів. Вона комплексно підходить до енергії різних продуктів і аналізує їхні якості (гарячі/холодні, легкі/важкі, сухі/вологі). Кожну окрему людину можна також аналізувати за її особистими властивостями: схильністю до перегрівання чи переохолодження. Відчуваєте легкість або навпаки важкість? Маєте масну чи суху шкіру? Знаючи власні особливості, ви зможете обрати ту їжу, яка найкраще годиться саме для вас. Пам’ятайте головний принцип аюрведи: «подібне притягує подібне». Отже, якщо вам і так частенько спекотно, відмовитися від гарячих чи пряних страв є слушною ідеєю. Також важливо знати, як готувати і поєднувати продукти, щоб вони легко перетравлювалися. Постійне споживання продуктів, які нам не підходять (залежно від до пори року чи конституції тіла), призводить до дисбалансу та хвороб.

Складник № 2: Сон

Щастя, страждання, підживлення, виснаження, сила, слабкість, потенція, безпліддя, ерудиція, неосвіченість, життя чи смерть залежать від якості сну.

Чарака Самхіта

Якщо сьогодні зазирнути до типової аптеки в США, кількість проносних засобів і снодійних пігулок на полицях приголомшує. Проносні засоби – бо вся Америка невпинно потерпає від закрепів, а снодійні – бо ми нація ходячих зомбі, що страждає від хронічного недосипання. Харчування, з якого аж пре токсинами, додаймо до браку сну – ось і маємо нинішній стан американського здоров’я. Відповідно до даних центрів із контролю та профілактики недуг у США, якщо людина спить недостатню кількість годин, зростає ризик виникнення таких хронічних хвороб, як-от гіпертонія, діабет, депресія та ожиріння. Люди, які потерпають через недосипання, частіше мають онкологічні хвороби, відчувають зниження якості життя і демонструють низький рівень продуктивності на роботі7. Цілодобовий доступ до сучасних технологій, шалений графік, надлюдські обсяги праці, безсоння й інші розлади сну нині сприймають радше як норму, ніж як виняток.

Необхідна кількість сну творить дива з нашою зовнішністю і самопочуттям. Сон дає тілу змогу самотужки очиститися від подій минулого дня і налаштуватися на новий. Уві сні також лікуються тканини фізичного тіла. Це час, коли ми робимо генеральне прибирання підсвідомості від неперетравлених емоцій та історій із реального життя. Якщо ви зараз потерпаєте від безсоння, зазирніть у 9 розділ за порадами, як умить поринути у сон немовляти.

Складник № 3: Секс

Поки губи цілують і бачать очі,

Доти житиме Це і даруватиме тобі життя.

Ватсьяяна Малланага, «Камасутра»

Хто практикував аюрведу, ті затято вірили у вміння управляти сексуальною енергією і цінували брахмачар’ю – розважливе використання життєдайної сексуальної енергії. Помірковано витрачаючи сексуальну енергію, ми наповнюємося натхненням задля втілення творчих проектів незалежно від того, чи стосуються вони роботи, художнього самовираження або дитини. У нас покращується загальний стан здоров’я. Аюрведа ставиться до сексуальної енергії як до найбільш витонченого складника життєвої енергії. Що більше в нас енергії, то краще наше самопочуття.

Аюрведа не схильна до суджень щодо сексуальності, не має чорного і білого. Вона лише спонукає до обдуманого вибору стосовно того, з ким і як ділитися сексуальною енергією. Аюрведа розуміє, що чоловіки народжуються з визначеною кількістю сексуального запалу, і коли він закінчується, його неможливо відновити. Проте жінкам поталанило більше, і тут справи трішки краще. Коли тіло здорове, настає час насолоди й сексуальних утіх. Оргазм і сексуальна розрядка нас не виснажують, на відміну від чоловіків. Проте, якщо ви нездужаєте чи відчуваєте втому, тимчасове утримання від сексу може стати дуже корисним для організму і відновити запаси енергії. Вагітні жінки й мами, які годують дитину грудьми, відчувають природну потребу в такій паузі. Це цілком нормально і корисно для здоров’я. У частині «Сексуальна» ви дізнаєтеся більше про вшанування цього священного аспекту вашого здоров’я та жіночності.

Цей складник передбачає не так сексуальне життя, як уміння контролювати життєдайну енергію. Як ми ставимося до власного тіла, на що спрямована наша увага? Поглянувши на одне зі значень слова «брахмачар’я», ми дістанемо краще розуміння, що саме мали на увазі наші предки. Одне з тлумачень – це йти поруч із Богом. Тобто використовувати власну енергію в гармонії з вищим «я». Тому, перш ніж ухвалити рішення, запитайте поради у серця (можете називати це свідомістю, інтуїцією, Богом). Тоді ваш вибір буде у злагоді з вашим призначенням та найвищим благом.

Здорова матка і, що найголовніше, зв’язок із власними фізичними й енергетичними сексуальними центрами – ключ до процвітання третього складника здоров’я. Ця книжка навчить вас відновлювати центр сексуальної енергії і помірковано ставитися та вступати в інтимні стосунки. Коли жінка перебуває в гармонії з власною священною сексуальною сутністю, у ній починає пульсувати нове життя. Її здоров’я поліпшується. Очі сяють. І вона володіє усім Всесвітом.

Викарбуйте це на холодильнику

У стані балансу свідомість сама робить правильний вибір, і ми без чужої допомоги налаштовуємося на рівновагу. Коли баланс порушений, нас інтуїтивно притягує до людей, місць, їжі та розваг, які ще більше нас руйнують. От, наприклад, коли мені кортить поласувати броколі, приготованою в пароварці, взяти до рук добру книжку, раніше вкластися спати і провести час за теплою бесідою з родиною – я в повній рівновазі.

Перший чинник, який виводить із рівноваги, – це розлад травної системи (незалежно від того, помічаємо ми це чи ні). Погане травлення спричиняє утворення «ами», що у перекладі означає токсини.

Коли речовини не перетравлюються належним чином, вони накопичуються й починають гнити. Уявіть собі, що ама – це слизуватий бежевий отруйний осад, який блокує рух енергії у вашому травному тракті, на що ваше тіло реагує здуттям живота, зайвою вагою, акне, втомою, закрепами й іншими невтішними симптомами. (У розділі 6 ви знайдете докладніший опис.)

Ми також можемо відчувати розумову/емоційну аму, що є результатом нагромадження неперетравлених життєвих історій, які блокують канали сприйняття, а також є місцем зберігання негативного досвіду. Перевірити, наскільки цей «склад» є заповненим, можна, поглянувши, як часто ви звинувачуєте інших у нинішніх життєвих обставинах, ображаєтеся на людей, політику чи негоду. Якщо ви легко і часто впадаєте в такий стан, то маєте підвищений рівень ами. Ама – така собі глевка багнюка, що стікає з голови і гасить у серці вогонь благодаті.

Іноді порушення гармонії є результатом середовища, в якому ми живемо. Наприклад, ама може накопичуватися, якщо повітря та вода у місці, де ми мешкаємо, забруднені. Нам деколи здається, що хвороби – то частина старіння і занепаду. Якщо на кілька років лишити металевий стілець надворі, довкілля й час зроблять свою справу. Наші тіла такі самі. На щастя, аюрведа вчить нас, як уповільнити природний процес руйнування і довше залишатися сповненими сили та сяяти. Наші тіла не можуть існувати вічно і з часом починають згасати перед руйнівною силою смерті.

На щастя, аюрведа пропонує нам способи надурити цю стару з косою і якомога довше насолоджуватися фізичною силою. Аюрведа розуміє, яку важливу роль відіграє розум у сприйнятті часу тілом. Чим більше ми квапимося, похапцем підживлюючись кавою й несамовито надсилаючи повідомлення близьким, бо забули забрати дитину, тим швидше годинник починає відлік часу. І навпаки, якщо перебуваємо у стані спокою, зосередившись на сьогоденні, годинник сповільнює свій хід. Через стрес ми старішаємо, тож, якщо хочете лишатися молодою, вам варто геть викинути всю ту купу кремів, на які минулого місяця ви витратили всю зарплату, і почати жити у тут-і-зараз.

Є міцний зв’язок між вибором, який ми робимо щомиті, і нашим добробутом. Звучить надто просто, але, сповільнившись, зможемо приділити більше уваги трьом стовпам здоров’я – їжі, сну та сексу. Коли не поспішаємо, ми споживаємо корисну їжу, краще спимо. Коли маємо вдосталь сну, не виникає потреби у такій кількості солодких перекусів із високим вмістом вуглеводнів для підживлення. Коли відчуваємо себе здоровими і свіжими, сексуальна енергія вільно рухається по тілу. Знову і знову я переконуюся на собі, своїх клієнтах та студентах, що заплутані життєві ситуації потребують найпростіших рішень і засобів. Лише приділивши увагу цим трьом складникам здоров’я, ви зробите досить, щоб розв’язати чимало проблем зі здоров’ям. І тоді мудрість тіла сама візьме гору, а життєва енергія, щастя й сексуальна чуттєвість розіллються, мов повноводна річка.

Ключові ідеї

• Аюрведа стверджує, що підтримуючи баланс трьох стовпів здоров’я, ми більшою мірою схильні до правильного вибору. Якщо ж рівновагу цих трьох складників порушено, ми ще дужче прагнемо дисгармонії.

• В аюрведі існує три стовпи здоров’я: їжа, сон і секс.

• Коли організм перебуває у стані рівноваги, в ньому відсутня ама, тобто не нагромаджуються токсини на емоційному та фізичному рівнях.

• Брахмачар’я – помірковане використання життєдайної сексуальної енергії.

Практичне завдання

Для того щоб урівноважити три стовпи здоров’я, вам насамперед треба відпустити «заклопотаність» із власного життя. Почніть писати щоденник і дайте відповіді на такі ось запитання: Що в житті я можу спростити? Які обов’язки важливі, а якими можна знехтувати? Де я кажу «так», коли насправді хочу відповісти «ні»? Як натхненно і по-новому реалізувати власний творчий потенціал та сексуальну енергію цього тижня? Розстеліть полотно і малюйте. Заходжуйтеся коло садівництва. Поніжтесь у ванній. Якщо перебуваєте у взаєминах, спробуйте зблизитися з партнером. Кожен із нас здатен посилити творчий запал та налаштуватися на чуттєвість і радість буття.