Читать книгу Здорова, щаслива, сексуальна. Мудрість аюверди для сучасної жінки - Кэйти Силкокс - Страница 9

Що більшою мірою збалансовані три чільні стовпи здоров’я (їжа, сон і секс), то краще й повніше ми досягаємо чотирьох головних цілей: задоволення, фінансового добробуту, самореалізації та свободи. А от тепер погляньмо уважніше на те, як аюрведа тлумачить здоров’я, щастя й сексуальну енергію. Щоб ліпше відчути найвищий добробут і долучитися до нього, слід звернути увагу на елементи, з яких ми складаємося. Відповідно до аюрведи, увесь світ, починаючи з найвищої гори і закінчуючи найдрібнішим атомом, складається з п’яти основних елементів, народжених у глибокій космічній любові. Це означає, що, власне, весь зовнішній світ повністю відображено в окремому індивідуумі. Цей розділ допоможе вам зрозуміти, як любов між цими елементами знаходить прояв у вашому унікальному тілі та душі.

Ода стихіям

Ефір, повітря, вогонь, вода й земля – п’ять улюблених дитинчат Усесвіту, які постійно бавляться на фізичному та нефізичному рівнях. Разом вони утворюють світ, який ми здатні відчувати. Ці п’ять елементів також є силами, що стоять понад усіма фізичними процесами в організмі. Можливо, спочатку буде важко уявити ці стихії у своєму тілі, тому спробуйте сприймати їх як метафори задля опису процесів усередині організму. Час і практика допоможуть до них звикнути і відчути, як вони взаємодіють у вашому тілі та розумі.

Осягнувши природу п’ятьох елементів, ви побачите, як їхня взаємодія обумовлює рівновагу чи, навпаки, її порушує. Поглянувши на себе з позиції цих елементів, ми дізнаємося про власну психологічну та тілесну будову. Завдяки п’ятьом стихіям ми здатні сприймати себе як істинний і неповторний прояв природи. Розгадавши, як природа грає всередині нас, комбінуючи п’ять елементів, ми можемо досягнути більшої гармонії. Зазвичай у нас переважають один-два елементи, а решта лише підкріплюють їх. Читаючи про кожен із них, намагайтеся знайти підказки, який саме елемент притаманний вам.

Ефір

Ефір – це простір, що існує між об’єктами. Його ще називають відсутністю решти чотирьох елементів. Це полотно, з якого виткана божественна історія. Ефір настільки невловимий, що його неможливо відчути органами чуття, проте ми точно знаємо, коли він є, і гостро відчуваємо його брак. На фізичному рівні ефір представлено порожнинами й западинами у нашому тілі, як то, наприклад, легені чи порожнина шлунка. Наш розум відчуває простір, коли перед очима відкрито безліч можливостей, ми відчуваємо легкість, коли нас не цькують щоденні дріб’язкові справи і ми здатні бачити більше.

Ефір навчає нас священного простору. Створюйте простір для тиші. Знайдіть собі окреме місце в оселі (навіть якщо це пуста шафка, куди можна пірнати раз на день). Раз на тиждень викресліть усе з графіку, принаймні спробуйте це хоча б кілька днів на місяць. Дозвольте незаповненим клітинкам у календарі схилити вас до творчості чи пригод. Медитуйте, щоб звільнити місце в думках та емоціях. Гайніть кудись і проведіть якийсь час (що є також простором) подалі від сімейних обов’язків та відповідальності.

Повітря

Повітря – то не лише рух і зміни, а й та сила, що, власне, надає руху всім подіям та явищам довкола. Так, приміром, якщо ви відчуваєте труднощі із запровадженням проекту, можливо, вам слід впустити більше повітря у життя. Не дозвольте його легкості ввести вас в оману. Якщо ви бодай колись потрапляли в ураган чи торнадо, то вам точно відомо, що повітря є однією з найпотужніших стихій на планеті. У тілі повітря керує передачею нервових імпульсів, подихом та рухом кінцівок, воно також рухає думки. Велика кількість повітря робить нас гіперактивними. Його надлишок можна порівняти з бажанням спокою та домашнього затишку після тривалих подорожей.

Отже, повітря вчить нас впускати зміни і радіти несподіванкам. Простежте, наскільки ви сповнені життєвого ентузіазму. Чи обраний спосіб життя спонукає вас ліпити кращу версію себе? Якщо ні, створіть список мрій та планів, які прагнете втілити. Який струмінь свіжого повітря всередині вас мріє вирватись і полетіти далі?

Вогонь

Вогонь нам потрібен, щоб змінювати життя. Без нього з’являється відчуття застою. Усі колись відчували важкість і млявість через брак мотивації. З іншого боку, надлишок вогню з його нестримною перетворчою силою нас спустошує та виснажує. Так потрясіння через смерть коханої людини може випити усі життєві сили і без вороття змінити людину. Коли вогонь надто сильний, угамувати його допоможуть ефір (простір) та вода (гасить полум’я).

Найголовніший висновок: дозвольте вогню повільно зігрівати ваше життя. Коли життя кидає нам один виклик за іншим, у нас вирує вогонь. Воно випалює нас, роблячи боязкими й уразливими, і тоді лише цілюща сила смиренності здатна загоїти рани хворого его. Вогонь дарує мудрість, спалюючи усе, ким ми не є насправді. Чим більше спокою у нас, тим більшою мірою можемо насолоджуватися мудрістю, співчуттям та безмежною красою власної душі. У мить скрути дозвольте вогню палати, а мудрості народжуватися. Коли у вас з’являються емоції, дозвольте собі їх відчути на повну.

Вода

Нам потрібна вода, щоб просотувати життя солодом. Без води з’являється відчуття браку задоволення та чуттєвості. З іншого боку, її надлишок перетворює нас на лінивих і пасивних. Окрім того, вода може несвідомо впливати на чуттєвість, даючи почуттям приязні та близькості змогу керувати нашою логікою й інтуїцією.

Вода вчить нас плисти за течією. Пливіть по хвилях життя зі співчуттям та доброзичливістю. Емоції – це водяні істоти, які виринають і зникають усередині нас, очищаючи від хибних уявлень та старих заяложених звичок. Пам’ятайте, що у вирі подій та емоцій ви є в цілковитій безпеці й вас люблять. Щоб уповні відчути усі дари цієї стихії, дозвольте їй, як океанським хвилям, змивати з себе все зайве.

Земля

Земля – це підґрунтя стабільності й цілісності. Це та характеристика, що робить дерево, метал, травинку і ваші литки міцними. У тілі земля представлена фізичною будовою, у розумі – ментальною та емоційною рівновагою. Не плутайте стабільність із браком труднощів, ускладнень із занепадом духу. Насамперед це розуміння того, що попри хаос життя, усе буде чудово.

Земля вчить нас гідності. Вона каже, що ми варті того, щоб бути тут, і варті всією своєю присутністю. Вона навчає нас міцно стояти на ногах і бути впевненим у собі. Якщо віра слабшає, беріться до справ, які зміцнюють землю: оточуйте себе близькими людьми, піднімайте вагу, готуйте приправи, танцюйте босоніж, висаджуйте рослини, копайте яму.

Доші

Кожен окремо взятий елемент позбавлений життя, і саме тому їх треба змішувати! Лише поєднання цих елементів трансформується в життєві сили, які набувають різних форм. Ці сили звуться «доші», вони є основою здоров’я та добробуту в повсякденному житті.

Доша являє собою особливе поєднання енергії, що створює неповторне життя з власним фізичним, емоційним і ментальним світом. Це набір даних, які керують тілом, емоціями та розумом. Дослівно «доша» означає ваду чи зсув (як то зсув породи), або ж «сили, які легко вивести з рівноваги». Завдяки дошам у тілі й довкола нього щохвилини відбувається безліч процесів. На макрорівні доші представлені природними силами Матері-Природи, які без упину рухають, трансформують і підтримують (тимчасово) стабільність нашого світу. Ці енергії настільки потужні й могутні (можна порівняти з ядерним реактором), що нашій Божественній Матері доводиться гайнувати чимало часу, щоб їх угамувати. І хоча нам подобається шпиняти доші через те, що їх легко вивести з рівноваги, власне, саме цей дисбаланс і є причиною існування життя!

Є три основні доші, наявні в кожному з нас: «Вата», «Пітта» й «Капха». Вата – сила руху. Це кінетична енергія всередині вас, завдяки якій ви рухаєтеся, дихаєте та очищуєтеся. Пітта відповідає за травлення. Це енергія необхідна для обміну, тобто засвоєння й перетворення речовин. Капха – сила, що скріплює елементи всередині вас. Це потенціальна енергія, пов’язана з рівновагою та зміщуванням.

Як визначити тип доші

Ви коли-небудь помічали, якою мірою ваші друзі відрізняються від вас? Наприклад, моя подруга Кейт – розкішна жінка, така собі стильна Одрі Гепберн. Вона здається незворушною, спокійною і зосередженою, відгарцювавши тиждень на фестивалі «Палахкуча людина». Вона їсть вудженого лосося, начиненого манго, і ніколи не скаржиться на проблеми з травленням. Таким чином, щойно я втрачаю кілька годин дорогоцінного сну чи з’їдаю щось після восьмої вечора, як одразу перетворююся на ходячого зомбі з надутим животом. І де тут справедливість? Питання це спірне, бо, як бачите, кожен із нас схильний до певних різновидів дисбалансу через властиве нам поєднання елементів. На щастя, ця комбінація складників дає нам прекрасну змогу втілювати різноманітні можливості.

Кожен народжений з індивідуальним, а тому ідеальним поєднанням дош, де зазвичай домінує одна з них. Деякі містики переконані, що справжній баланс дош нам був даний задля реалізації власного особливого призначення. Та через біганину і не зовсім правильний вибір харчування цей закладений у нас баланс утрачено. Наша мета – відновити рівновагу, яку ми мали, коли народилися. Зазвичай чіткіше вираженою є одна з дош, хоча трапляються випадки, коли пропорційно виражено дві доші, ще рідше – три.

Зараз ми розглянемо всі три доші, а ви тим часом зробіть невеличку перевірку якостей та ознак, що притаманні саме вам, безвідносно до того, яку з дош вони характеризують. Полічіть кількість «плюсиків» і визначте, як саме кожна з дош представлена у вашому організмі і яка переважає. Можливо, ви попросите близького друга чи родича переглянути власні відповіді. Наприклад, поле «Часто дратуюсь» ви, ймовірно, оминете, але ваша найкраща подруга може бути іншої думки. Дівчинко моя, не намагайся себе надурити заради власного ж добра!

Вата-доша

Перша доша зветься Вата, або те, що рухає речі. Вата є тією частиною, що асоціюється з такими елементами, як повітря та ефір. Це чарівний рушійній безлад. Вата – це вітер змін у тілі, це мандрівний артист із неспинним творчим запалом. Їй притаманні легкість, рух, зміни, різкість, швидкість і сухість. На фізичному рівні Вата відповідає за нервову систему, дихання та очищення. Якщо у вас суха шкіра, закрепи, передчасні зморшки, ви відчуваєте тривогу, страх та розгубленість, то маєте дисбаланс Вати.

Коли на духовному й розумовому рівнях використовуємо могутню силу Вати заради добрих справ, тоді нас сповнюють піднесення та ентузіазм до життя. Власне «ентузіазм» – це грецьке слово, корінь якого означає «Бог», а префікс «ен» – «усередині». Таким чином краса людини, у якої переважає Вата, полягає у здатності виражати непідробний ентузіазм, тобто захоплення внутрішнім Богом. Люди зі збалансованою Ватою стають чудовими цілителями, натхненними письменниками та митцями, красномовними ораторами.

Дайте відповіді на питання нижче, зважаючи на звичну поведінку, а не на те, як ви почуваєтеся сьогодні. Візьміть до уваги те, як ви відчували себе, проживали чи переживали певний стан протягом усього життя, а не лише цього тижня.

У вас, скоріш за все, переважає Вата-доша, якщо:

• Ви худорляві, у вас тонкі кістки і погано розвинені м’язи.

• Вам важко набрати вагу.

• Шкіра схильна до сухості.

• При розладах травлення схильні до закрепів та виділення травних газів.

• У вас передчасні зморшки.

• Вас називають замріяною і кажуть, що ви ловите ґав.

• Маєте надзвичайно творчі розумові здібності, але можете легко змінити думку.

• У вас тонке волосся, маленькі очі та ламкі нігті.

• Говорите швидко, нестримно й схвильовано, під час розмови – справжнісінька зірка сцени.

• Ви здатні народжувати оригінальні думки, ви актор, музикант або винахідник.

• Голос жвавий, тоненький і високий.

• Апетит змінюється, а ваші очі частіше за все більші, ніж шлунок.

• Ви надзвичайно швидко вчитеся, проте, щойно відчуваєте дисбаланс, інформація влітає в одне вухо, а вилітає з другого.

• Вам подобається легка їжа, як-от грінки, чипси та крекери.

• Ви можете виконувати кілька завдань одночасно.

• Коли втрачаєте рівновагу, схильні до тривоги та переживань, страху та депресії.

• Подейкують, що ви неспокійна й недовірлива людина і завжди передчуваєте найгірше.

• Вас приваблюють глибокі духовні практики, езотерика та/чи аскетизм.

• Вам було б цікаво спробувати психотропні препарати.

• У вас чудова інтуїція та екстрасенсорні здібності.

• Ваш пульс у спокійному стані коливається від 80 до 100 ударів за хвилину.

• Сон легкий, і якщо відчуваєте дисбаланс, схильні до раннього ранкового пробудження.

• Ви гризете нігті.

• Частіше замерзаєте, ніж перегріваєтеся.

• У вас нерегулярний менструальний цикл або невелика кількість виділень.

• Гроші тринькаєте, щойно отримавши.

• У вас активні, динамічні й/або тривожні сни.

Пітта-доша

Друга доша – Пітта, чи «та, що перетравлює». Особисто я уявляю Пітту як сяйливу розжарену стрілу. Це жар трансформації, це енергія елементів вогню та незначної кількості води. Розлад Пітти ви відчували під час гарячки, діареї, висипів на шкірі чи акне, емоційного перезбудження, нападів злості й розпачу.

Пітта різка, масляниста, легка та нестабільна. У фізичному тілі вона керує травленням і метаболізмом. Саме завдяки теплу цієї сили температура організму тримається на рівні 36,6 °С. Нашому розумі та духові Пітта дарує проникливість і вміння бачити ситуацію чітко й неупереджено.

Якщо ви постійно зустрічаєте чоловіків, які лишень вас руйнують і не здатні на серйозні взаємини, у вас слабка Пітта-доша на ментальному рівні. Ви відчуєте, що ваше ментальне полум’я міцнішає, коли почнете відокремлювати зерно від полови і робитимете це з легкістю та люб’язністю. Це стосується не лише розсудливості у виборі коханців, а й рішень, які ми ухвалюємо з друзями, на роботі чи навіть купуючи продукти. Якщо ми правильно використовуємо вогонь Пітти, перед нами відкривається вся правда про себе й інших. Якщо ж баланс доші порушено, нас переповнюють нав’язливі ідеї і ми стаємо надто критичними. До прикладу, люди, котрі завзято намагаються перебудувати на свій штиб емоції інших чи керувати життям дитини, яка вже давно виросла.

У вас переважає Пітта-доша, якщо:

• Маєте підтягнуте тіло і добре розвинені м’язи, кістки середнього розміру.

• Обличчя загострене, середні за розміром ямкуваті очі.

• Злегка масна шкіра, колір обличчя червонуватий, з рум’янцем.

• Шкіра чуттєва, схильна до висипів та акне.

• Під час розладів травлення у вас частіше виникає діарея.

• Волосся рано посивіло.

• Вас називають нестримною.

• У вас відмінний гострий розум, ви уважні. Вам часто здається, що саме ви знаєте, як усе має бути.

• Ви наділені лідерськими якостями, вам важко йти за кимось слідом у групі.

• У вас тонке і світле волосся.

• Маєте прекрасний апетит. Усім відомо, що, коли ви голодні, ви починаєте злитись і дратуватися.

• Ви часто відчуваєте спрагу.

• Усім друзям відомо, що краще триматися подалі й не наражатися на небезпеку, якщо ви раптом не поїли.

• Коли відчуваєте дисбаланс, вас тягне до гострої їжі.

• Втрачаючи ментальну та емоційну рівновагу, ви стаєте напруженою, злою чи роздратованою. Ви також починаєте критично ставитися до інших та до себе.

• У вас регулярний менструальний цикл, із середньою чи помірною кількістю виділень.

• Ви гостріше відчуваєте спеку, ніж холод.

• Темп мовлення середній, тон різкий та глибокий, слова можуть лунати войовничо чи осудливо, якщо втрачаєте баланс.

• Пульс у спокійному стані коливається від 70 до 80 ударів за хвилину.

• У вас кольорові сни, іноді в них трапляються спалахи вогню, війна чи насильство.

• Вам подобається витрачати гроші на розкішні речі.

Капха-доша

Капха – це третя доша, або «та, що зв’язує». Розкішна й змащена Капха втілює спокій і незворушність гір, безпеку материнської утроби, цілковиту довіру сімейних ритуалів. У моїй уяві вона повстає як архетип люблячої матері – пишнотілої, з великими грудьми, неквапливої й закономірної, як висхідне сонце. Капха поєднує такі елементи, як земля й вода. Це м’язи, жирова тканина, рідина та кістки, все те, що змащує й підживлює наш організм і допомагає йому залишатися сильними. Капха також відповідає за лімфатичну систему та слизові оболонки. Їй притаманні такі ознаки, як стабільність, важкість, вологість і незворушність.

На тоншому рівні вона відповідає за почуття прив’язаності. Якщо ж баланс Капхи порушено, прив’язаність може перетворитися на хворобливе бажання володіти чи навіть на патологічну залежність. Вас коли-небудь звинувачували у тому, що у стосунках ви намагаєтеся «задушити» партнера? Це є ознакою того, що у вас переважає Капха. Люди типу Капха і досі зберігають любовні послання шкільних залицяльників, а в їхній оселі живе зоопарк подарованих м’яких іграшок. І хоча усі три доші схильні набирати вагу, людям з яскраво вираженою Капхою найтяжче позбутися зайвих кілограмів (зате легко найшвидше їх набрати).

У вас переважає Капха, якщо:

• Маєте щільну статуру і кругле обличчя.

• Ви іноді кажете: «Я гладшаю, лише поглянувши на їжу».

• Загалом у вас округлі форми.

• Маєте пухкенькі щоки і м’ясистий ніс.

• У вас великі круглі очі. Вам казали не раз, які ж вони красиві.

• Люди хвалили вашу шкіру, просили дозволу до неї доторкнутися, захоплюючись її м’якістю. Ваша шкіра добре зволожена, проте, коли відчуваєте дисбаланс, організм схильний до кістозного акне.

• У вас міцні і здорові зуби та ясна.

• Волосся товсте, кучеряве, важке і гладеньке.

• Суглоби великі й добре змащені. Ви не відчуваєте болю чи скрипу. Суглоби не схильні до запалення.

• Зрідка відчуваєте спрагу.

• Апетит стабільний, не конче великий.

• У вас повільне травлення, після їжі можете відчувати важкість.

• Випорожнення великого обсягу, іноді зі слизом.

• Ви чимало упріваєте, а ваш піт має солодкуватий запах.

• Ви стабільні й ґрунтовні. Друзі завжди можуть розраховувати на вас.

• Ви є втіленням любові, проте, коли втрачаєте рівновагу, вас переповнює почуття власництва та надмірної сентиментальності.

• Загалом ви спокійні й послідовні.

• Відчуваючи дисбаланс, ви схильні до захаращення.

• Температура тіла прохолодна, але не холодна.

• Менструальний цикл регулярний із середньою чи великою кількістю виділень.

• Коли організм працює як слід, ви спите міцно. Полюбляєте довго спати, тому іноді можете відчувати труднощі з раннім підйомом.

• Мовлення повільне, тон лагідний, слова солодкі.

• Пульс у спокійному стані коливається від 60 до 70 ударів за хвилину.

• Сни романтичні. Вам сняться секс, сніг, затоплені водою місця, наприклад, гірські озера.

• У вас товстий гаманець. Ви знаєте, як відкладати гроші.

Ваша конституція

Під час народження ви були наділені ідеальною, притаманною саме вам сполукою п’яти елементів (ефір, повітря, вогонь, вода та земля), які створили вашу унікальну дошу. Так само як унікальність відбитків пальців кожної людини на планеті, поєднання елементів у кожному окремому організмі є неповторним і прекрасним. Комбінацію елементів під час народження називають «пракруті» [ПРА-КРУ-ТІ]. Термін, що означає «природа» чи «першотворення». Тобто, якщо ви народилися брюнеткою з широкими кістками, яскравими зеленими очима та запальною вдачею, навряд ви станете худенькою кароокою блондинкою з природженим спокоєм (звісно, волосся можна перефарбувати, придбати кольорові лінзи, багато медитувати, однак ваші розкішні стегна залишаться з вами на все життя).

Із плином життя деякі з наших природжених якостей лишаються незмінними, проте з роками більшість людей втрачає баланс. На те є кілька причин, і ось деякі з них:

• Робота, що висмоктує останні сили.

• Шалений темп, який блокує емоції і не дозволяє їх виражати належним чином.

• Самотність та відчуженість.

• Відмова від корисної, домашньої їжі.

• Отруйні стосунки.

• Материнство без належної підтримки.

• Відчуття, ніби ви живете чужим життям, нехтуєте власним покликанням, що потребує вираження.

То яка ж у мене доша?

Насамперед іще під час народження вас наділено властивою лише вам дошею (пракріті). Тобто тим, що залишається без змін: це кістки, колір очей, вдача. Якщо ви дали відповіді на запитання вище, природженою є доша з найбільшою кількістю «галочок». Існує також та, що вибивається з рівноваги (вікріті) або ж перебуває у дисбалансі саме зараз.

Цілком імовірно, ваша природжена доша може саме зараз збігатися з тією, що втратила баланс. Або ж зовсім навпаки. Тобто природа вас наділила Капха – дошею, ви спокійна, лагідна, незворушна, непохитна і вирите у безумовну любов. Проте через стрес на роботі, стосунки, гроші, дітей – список можна продовжити, – Вата взяла гору над вашим розумом і перетворила вас на неспокійну й тривожну, ще й докинувши проблеми зі сном. Отже, ваша пракріті – Капха (тобто те, чим вас було наділено під час народження), вікріті – Вата (нинішній дисбаланс енергії Вати).

Наведу ще один особистий приклад. За моїми підрахунками, під час народження мене наділили близько 40 відсотками Пітти, 35 відсотками Вати і 20 відсотками Капхи. Проте я мала період у житті, коли щосили намагалася приборкати тривогу і несприйняття власного тіла. Думки не давали спокою, мені забракло спокою та впевненості. І хоча моєю панівною дошею є Пітта, я відчувала порушення саме Вати. То яку ж слід лікувати? Звісно, ту, що хворіє! Розгляньмо прояви кожної з дош під час дисбалансу, а також з’ясуймо, що робити, щоб їх гармонізувати. Це допоможе прояснити, як саме розпочати збалансування доші.

Вата

Якщо Вата збалансована:

• У вас прекрасне травлення. Регулярне випорожнення кишковика без затримок та ускладнень.

• Ви сповнені жвавості й енергії. Імунна система працює як слід.

• Вам кортить творити, ви відчуваєте жагу до життя.

• Вам хочеться спілкуватись і підтримувати стосунки з іншими.

• Розум гострий, ви відкриті до нового.

• Міцно спите усю ніч і прокидаєтеся бадьорою.

• Хвилювання та тривога можуть вряди-годи виникати, але, щоб приборкати їх, ви просто заспокоюєтесь і даєте собі час відпочити.

Якщо баланс Вати порушено і її треба заспокоїти:

• Ви легковажні й розгублені.

• Надзвичайно тривожні.

• У вас затримки випорожнення кишковика і надмірна кількість травних газів.

• Шкіра стає жорсткою та грубою, з’являються сухість, тріщинки.

• Тканинам бракує соковитості, як і вашому життю. У вас з’являється відчуття незадоволення.

• Ви виснажені й перевтомлені, однак не можете розслабитись і відпочити.

• Ви прокидаєтеся в проміжку з 2:00 до 4:00 без будь-якої на те причини.

• Вам важко ухвалити рішення.

• Ви гіперчутливі, легко піддаєтеся впливу зовнішніх чинників та поглядам інших.

• Ви не здатні тримати інших на здоровій і безпечній дистанції, тому іноді можете звалити на свої плечі їхні проблеми.

Примітка: Час від часу кожен відчував дисбаланс Вати у своєму тілі. Він проявляється в больових відчуттях, спазмах, бентезі, сумнівах, хвилюванні, здутті живота, закрепах, сухості шкіри і піхви, застудах.

Як угамувати порушення Вати:

• Подумайте про своє життя як про щось тепле і вологе. Теплі ванни, теплі тушковані страви, зігрівальні приправи, теплі слова підтримки (собі й іншим) розтоплять прохолодний характер Вати. Змащуйте шкіру оліями, робіть те, що надає вам чуттєвості: поплавайте в океані (якщо вода тепла!) і додайте до салату олії авокадо. Робіть те, що зможе вас більше зволожити.

• Зменшіть кількість сирих і легких страв у раціоні.

• Вживайте теплу їжу з високим вмістом жирів, наприклад, авокадо, батат й інші м’ясисті овочі.

• Віддайте перевагу натуральним й органічним продуктам, важким, зігрівальним, солодким, кислим та солоним.

• Приправляйте страви.

• Відпочиньте від алкоголю, ліків, цигарок і кави.

• Поспіть. Подаруйте собі розкіш спати стільки, скільки вам заманеться.

• Почніть щоденно медитувати, вправляйтеся в повільній йозі та оберіть час на прийом їжі.

• Відчуйте тепло дотику друга, коханої людини, дитини чи спеціаліста з тілесно орієнтованої терапії. Надлишок Вати зменшується завдяки дотику. Використовуйте кунжутну олію, якщо у вашому організмі немає токсичних речовин. (Щоб визначити прояви та ознаки інтоксикації організму, зверніться до 6 розділу.)

• Огортайте себе теплом.

• Проведіть час на природі, не забудьте про тривалу прогулянку. Якщо стоїть тепла пора, поспіть надворі.

Пітта

Якщо Пітта збалансована:

• Травлення чудово працює. Кишковик випорожнюється раз чи двічі на день, не виникає свербежу під час сечовипускання.

• Відсутність запалень.

• У вас здоровий потяг до життя. Ви вмотивовані, сповнені хоробрості та лідерських якостей.

• Шкіра не масна, без акне.

• Ви зосереджені, ваша мова чітка й зрозуміла, вона мотивує та надихає інших.

• Ви не перегріваєтеся й вас не мучить спрага.

• Думки ясні, ви сконцентровані.

• Вкладаєтеся спати близько 22:30 і прокидаєтеся бадьорим(-ою).

• Злість чи напруга вряди-годи можуть зростати, проте помітивши їх, ви швидко заспокоюєтеся.

Якщо баланс Пітти порушено і її треба остудити:

• Ви перебуваєте у стресі та напрузі.

• Ви забагато критикуєте, намагаєтесь усім керувати, напружені, схильні до перфекціонізму.

• Спрямовуєте свою злість на інших.

• У вас діарея, печія, свербіж під час сечовипускання.

• Шкіра червона, гаряча й масна. В організмі можуть відбуватися такі запальні процеси, як свербіж у процесі випорожнення кишковика, вугрі чи висипи.

• Життю бракує солодкого.

• Відчуваєте злість, нетерплячку та роздратування.

• Допізна чимось заклопотані, найімовірніше, роботою, і лягаєте спати не раніше від півночі чи другої ночі.

Примітка: Кожен час від часу відчуває дисбаланс Пітти. Його прояви: підвищена кислотність, жар, запальні процеси, припливи крові, больові відчуття, злість, гнів, критиканство, діарея чи закрепи, сухість і застуди.

Як угамувати хворобливу Пітту:

• Уявіть своє життя як щось прохолодне та солодке. Поплавайте в річці, побудьте на свіжому повітрі, говоріть іншим і отримуйте у відповідь солодкі слова ніжності.

• Вживайте охолоджувальні продукти на кшталт м’яти, фенхеля, огірка, кокосової олії, а також кокосової води.

• Приправляйте їжу такими заспокійливими і охолоджувальними приправами, як зіра, коріандр, м’ята та кардамон.

• Зменшіть кількість алкоголю та кави.

• Прогуляйтеся під Місяцем.

• Купуйте троянди. Нанесіть кілька краплинок ефірної олії на зап’ястя й шию.

• Уникайте гострих страв, гарячої ванни, сауни і спекотної погоди.

• Додайте в холодну воду чайну ложку насіння фенхеля. Пийте якомога частіше.

• Розслабтеся. Не забувайте про спонтанність.

• Не забувайте їсти регулярно і не пропускайте обід.

Капха

Якшо Капха збалансована:

• У вас прекрасне травлення. Випорожняєтеся щонайменше раз на день, не відчуваєте важкості.

• Тіло сильне, а думки спокійні.

• Ви вірні, люблячі, на вас можна покластися. Ви готові підтримати інших і себе. Ви прощаєте й відпускаєте.

• Маєте достатню кількість енергії та добрий імунітет.

• Шкіра м’якенька та гладенька.

• В тілі достатньо рідини.

• У вас оптимальна вага, з огляду на зріст і структуру кісток.

Якщо є дисбаланс Капхи та необхідність її стимулювати:

• Ви не відчуваєте смаку до життя, не маєте бажання прокидатись і рухатися далі.

• Відчуваєте важкість та незграбність.

• З’являється надлишок слизу, закладений ніс чи інші респіраторні хвороби.

• Ви надто сентиментальні, нав’язливі чи жадібні. Починаєте обставляти себе речами.

• Травлення сповільнюється, у виділеннях з’являється слиз.

• Шкіра стає липкою та блідою.

• Ви починаєте набирати зайву вагу.

• Зловживаєте сном і відчуваєте слабкість.

Примітка: Кожен із нас час від часу відчуває порушення Капхи, ознаками якого є млявість, закрепи, надлишок слизу, затримка рідини в організмі, біль у суглобах, набирання ваги, відчуття важкості, слабкість, нездорове відчуття прив’язаності та жадоба.

Як стимулювати порушення Капхи:

• Вживайте найголовнішу і найбільшу страву на обід, коли травлення працює найкраще. На вечір лишіть щось легке. Наприклад, суп чи зелень із приготованими в пароварці овочами. Смажені та запечені страви також годяться для відновлення Капхи, адже вони змушують воду випаровуватися.

• Додавайте до страв приправи, котрі мають зігрівальний ефект, як-от часник, кориця, цибуля, каєнський перець, пір та імбир.

• Не лягайте спати вдень. Прокидайтеся разом із сонцем.

• Більше тренуйтеся.

• Робіть масаж тіла сухою щіткою.

• Уявляйте, що все, що ви робите, є легким і рухливим. Будьте спонтанні. Візьміть та й гайніть світ за очі.

Ключові ідеї

• Ефір, повітря, вогонь, вода й земля – це п’ять елементів.

• Ці елементи являють собою фізичні та метафоричні сили, що допомагають зрозуміти світ матерії й енергій, а також взаємозв’язок речей. Вони є архетипами, але водночас мають практичне застосування.

• Підґрунтям аюрведи виступає уявлення про наявність трьох типів конституції, дош – сил, які легко втрачають баланс.

• Вата – кінетична енергія (рух). Пітта – енергія метаболізму (трансформація). Капха – потенціальна енергія (стабільність і надійна робота організму).

• Найімовірніше, у вас переважає одна чи дві з цих дош. Зрідка три доші представлено пропорційно.

• Пракріті – комбінація дош під час народження, незмінна протягом усього життя. Порушення балансу доші на даний момент зветься вікріті.

Практичне завдання

Дістаньте щоденник і дайте відповідь на такі запитання: Яка доша чи поєднання дош найкраще описують ваші звички? Яка з дош зараз хворіє?

Як ви відчуваєте силу Вати у житті, позитивно чи негативно? А як щодо Пітти? Капхи?

Які з проявів цих сил ви відчуваєте в своєму тілі, розумі й житті зараз? Справи йдуть добре чи є труднощі? Відчуваєте холод чи спеку? Жвавість або застій? Легкість або важкість? Невпорядкованість або стабільність? Захват або пригнічення? Світло чи темряву? Плутанину чи ясність?