Читать книгу Психотерапия наизнанку - - Страница 15

«Я не из тех, кто будет рассказывать кому-то о своих чувствах».

«Психотерапия – это нытьё и самокопание, мне просто нужно решить проблему».

«Это всё для женщин, у них времени много и с эмоциями сложно».

Звучит знакомо? Такие фразы нередко можно услышать от мужчин, которые не видят себя в кресле напротив психотерапевта. И дело тут не в их индивидуальности, а в том, как устроено общество.

Даже сегодня около 80% клиентов психотерапии – женщины. Эти данные можно встретить в аналитических обзорах по рынку психологических услуг и на статистических платформах, например, на сайте Американской психологической ассоциации (APA). Конечно, точные цифры варьируются от страны к стране, но тренд остаётся устойчивым: психотерапия в массовом сознании до сих пор ассоциируется с чем-то «женским».

Гендерная социализация 

С самого детства нас приучают по-разному выражать эмоции. Девочке позволено плакать, бояться, просить о помощи. Мальчику – нужно «быть мужиком», «не быть тряпкой», «собраться и не раскисать». Это формирует фундаментальный разрыв в том, как мы в дальнейшем воспринимаем себя и свои переживания. Девочка учится распознавать и выражать эмоции. Мальчик – подавлять.

Во взрослом возрасте это приводит к тому, что женщинам легче решиться на терапию, потому что у них уже есть привычка рефлексировать и делиться. Мужчины же зачастую даже не понимают, что с ними происходит – просто потому, что никто не научил их смотреть внутрь. Мужчинам сложнее распознавать и проживать свои эмоции, у них ниже уровень эмоционального интеллекта и эмпатии – не потому что «у них такой мозг», а потому что их так воспитали.

Да, есть исследования, говорящие о гормональном влиянии (например, атака тестостерона в утробе влияет на особенности развития мозга), но в психотерапии мы работаем не с физиологией, а с психикой. А она поддаётся изменениям и формированию новых устойчивых паттернов вне зависимости от стартовой точки.

Стереотип о «женской терапии» мешает мужчинам получать помощь. А между тем из-за постоянного подавления эмоций у мужчин чаще развиваются психосоматические расстройства – боли в теле, проблемы с ЖКТ, бессонница, головные боли. У женщин чаще диагностируются расстройства личности – и это тоже следствие эмоциональной сферы, только с другим проявлением. Но оба случая – повод пойти к психотерапевту.

Как справиться с этим сопротивлением?

Для начала – перестать думать, что психотерапия – это только про эмоции. Это не всегда разговор «о чувствах» и «о детстве». Психотерапия – это работа с вашей жизнью, мышлением, телом, отношениями, реакциями и решениями. Иногда она выглядит как структурная, логичная система, где шаг за шагом вы разбираетесь в происходящем и учитесь делать иначе.

Олег Александрович Зубков (мой наставник, психолог-психотерапевт) подчёркивает:

«Психотерапия сегодня нужна и мужчинам, и женщинам, просто её структура может отличаться»

Если к психологу приходит эмоционально закрепощённый мужчина, который не хочет «копаться в чувствах», грамотный специалист не будет тянуть его туда силой. Он подберёт метод, который будет понятен, комфортен и эффективен именно для этого клиента. Часто в таких случаях хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – она помогает структурно мыслить, видеть взаимосвязи между событиями, мыслями, чувствами и действиями и постепенно менять поведение, не погружаясь в болото переживаний.

Что важно помнить каждому – и мужчине, и женщине:

● Вы имеете право не хотеть говорить о чувствах – это может быть не нужно на первых этапах

● Вы можете озвучить свои страхи и ожидания от терапии – специалист примет это как опору для работы

● Вы не обязаны соответствовать стереотипам – ни мужским, ни женским. Вы человек, и вы имеете право на поддержку

Психотерапия – не делает вас «неженкой» или «эмоциональным». Она учит вас разбираться в себе, решать проблемы и жить лучше, вне зависимости от пола. И именно поэтому она нужна всем.