Читать книгу Психотерапия наизнанку - - Страница 8

Акцентуации характера – это черты личности, выраженные особенно ярко, но всё ещё находящиеся в пределах нормы. Чтобы понять, что это такое, представьте персонажей в фильме: один – патологически честный, другой – необоснованно агрессивен, третий – до абсурда застенчив. В кино такие черты часто специально утрируют, доводя их до комичного или драматичного предела – именно из-за этого персонажи получаются яркими и запоминающимися. В реальной жизни акцентуации не настолько карикатурны, но тоже заметно выделяются на фоне других черт характера.

Формируются они в процессе взросления, чаще всего в ответ на опыт, который оставил след в психике. Проще говоря, если представить психику в виде шара, то акцентуации характера были бы как выступающие грани или бугры на его поверхности. В спокойных условиях такие особенности почти не ощущаются, но в стрессовых ситуациях именно на них «натыкается» окружающий мир. Некоторые из этих граней могут облегчать взаимодействие с другими – например, гипертимная активность помогает налаживать связи и достигать целей. Другие, наоборот, могут затруднять адаптацию – скажем, эпилептоидная раздражительность или истероидная потребность во внимании. Всё зависит от того, в каком контексте и как выражены эти черты.

Важно понимать, что в психологии всё не так чёрно-бело. Например, человек с выраженными чертами шизоида (замкнутый, сосредоточенный на своих идеях) может стать блестящим учёным, а гипертим (энергичный, активный) – успешным предпринимателем. Но если эти особенности мешают человеку или окружающим, тут уже может понадобиться работа над собой или помощь специалиста.

Психолог хоть и не ставит диагнозов по акцентуациям, но учитывает эти особенности при выборе терапевтической стратегии.

Для понимания работы психики нет необходимости изучать всю классификацию акцентуаций характера, потому что это довольно запутанная и сложная концепция, которая будет полезна только для психологов-психотерапевтов. Однако благодаря психологизации общества в последнее время вы могли слышать некоторые термины, которые взяты как раз из этой категории. Например, термины «истероид», «шизоид», «пограничник» и т. п.

К сожалению, когда специализированный термин уходит в народ, он обрастает неправильными интерпретациями, иногда лживыми и спекулятивными определениями, которые несут больше вреда, чем пользы для понимания устройства психики.

Поэтому, если кто-то использует специальную терминологию, я рекомендую интересоваться, что конкретно он подразумевает под каждым термином, и проверять полученные знания в энциклопедии.

Вот список наиболее известных типов акцентуаций, с которыми можно встретиться:

● Нарциссический – эгоцентричен, стремится к признанию

● Инфантильный – ведёт себя по-детски, избегает ответственности

● Пограничный – подвержен эмоциональным качелям, склонен к импульсивности

● Истероидный – любит быть в центре внимания, демонстрирует театральность в поведении

● Эпилептоидный – вспыльчив, стремится к контролю, проявляет агрессивность

● Гипертимный – вечно оптимистичен, общителен и активен

● Астенический – склонен к утомляемости, медлителен

● Психастенический – тревожен, склонен к сомнениям

● Параноидный – склонен к паранойе и подозрительности

● Шизоидный – замкнут, склонен к уходу в себя

● Шизотипичный – эксцентричен, ведёт себя и мыслит нетипично

● Конформный – зависим от мнения окружающих, старается подстроиться

● Ананкастный – стремится к перфекционизму, подвержен навязчивым мыслям и ритуалам

Акцентуации – это ярко выраженные черты характера, которые могут быть как ресурсом, так и источником трудностей. Важно относиться к ним без ярлыков и при необходимости обращаться за помощью.

Например, человек с выраженной ананкастной акцентуацией – склонный к перфекционизму, контролю и повышенной ответственности – может быть невероятно организованным и надёжным в работе. Однако в условиях неопределённости или высокой нагрузки эта же черта становится источником страданий: он начинает застревать в деталях, бояться ошибок, перегружать себя обязанностями, испытывая постоянную тревогу и самокритику. То, что в одних обстоятельствах выглядит как достоинство, в других может серьёзно снижать качество жизни и мешать строить здоровые отношения – как с собой, так и с окружающими.

Помимо этих черт, у каждого человека есть ещё один важный аспект личности – это его способ взаимодействия с окружающим миром.

Интроверты и экстраверты

Если акцентуации – это особенности характера, то экстраверсия и интроверсия – это про способ получения энергии.

● Экстраверты заряжаются от общения, им важен внешний мир, активное взаимодействие с другими

● Интроверты восстанавливают энергию в одиночестве, в размышлениях и внутреннем мире

Как и все психологические концепции, понятие экстраверсии и интроверсии не дихотомично. Поведение и настроение любого человека зависит от контекста. Экстраверт не общается 24/7 с кем попало, точно так же как и интроверт не становится отшельником.

Знание этих базовых составляющих психики поможет вам в дальнейшем более осознанно подойти к выбору психолога. Когда вы понимаете свои особенности – характер, тип темперамента, уровень тревожности, стиль мышления, – становится легче определить, какая терапия подойдёт именно вам.

Например, интровертам часто бывает комфортнее работать с психологом онлайн – дистанционный формат снижает уровень напряжения и позволяет не тратить ресурсы на дорогу и физическое присутствие. А кто-то предпочтёт письменные практики или асинхронную терапию, когда можно сформулировать мысли в своём темпе, без необходимости моментально реагировать.

Экстраверту, наоборот, может не хватать живого контакта в онлайне – таким людям часто важно видеть мимику, чувствовать энергетику другого человека и иметь возможность обсуждать всё «здесь и сейчас» в живом диалоге.

Человек с высоким уровнем тревожности может предпочесть терапию, где есть чёткая структура, задания между сессиями и прогнозируемость процесса, в то время как человек с творческим мышлением и потребностью в свободе будет тяготеть к более гибким и спонтанным форматам, где можно плыть по течению ассоциативного потока.

Понимание себя – это первый шаг к выбору подходящего специалиста. Психотерапия не должна становиться дополнительным стрессом только потому, что вы выбрали «не свой» формат.