Читать книгу Сердце Будды: От ученика к учителю. Буддийская психология и искусство помощи. Завершающая книга трилогии: «Всадник на слепом коне» и «Психология пробуждения: когда ум становится путём» - - Страница 25

Теперь Ринпоче объяснил научный аспект этой практики:

– Давайте посмотрим на физиологию, – сказал он. – Когда ты практикуешь осознанное дыхание, происходят реальные физиологические изменения.

Ринпоче указал на мозг:

– Мозг: когда ты сосредоточиваешь внимание на дыхании, определённые области мозга активируются. Это области, связанные с осознанием, с вниманием, с медитацией. Активность мозга меняется.

Ринпоче указал на нервную систему:

– Нервная система: осознанное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему – систему расслабления и восстановления. Это замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление, успокаивает всё тело.

Ринпоче указал на гормоны:

– Гормоны: осознанное дыхание влияет на выделение гормонов. Снижается кортизол (гормон стресса) и повышается серотонин (гормон счастья), мелатонин (гормон сна).

Ринпоче указал на энергетические каналы:

– Энергетические каналы: осознанное дыхание открывает блокировки в энергетических каналах. Энергия начинает циркулировать свободно. Это исцеляет физическое тело, эмоциональное тело, ментальное тело.

Ринпоче вернулся:

– Видишь? Это не магия. Это наука. Это реальные процессы, которые происходят в теле и уме при осознанном дыхании.