Читать книгу Что вам мешает, когда ничего не мешает: Парадокс прокрастинации и энергия внутреннего трения - - Страница 14

Поняв, что трение – это сила, а не порок, и разобрав его на составляющие, мы закономерно подходим к следующему вопросу. Если это системное свойство, то можно ли его как-то оценить? Существует ли некий персональный коэффициент трения – врожденная или приобретенная константа, которая определяет, насколько легко мы вообще переходим от намерения к действию в условиях неопределенности? Мысль соблазнительная: было бы удобно раз и навсегда измерить себя, поставить диагноз – «высокое трение» или «низкое трение» – и жить с этой данностью. Но реальность, как обычно, сложнее и интереснее.

В физике коэффициент трения – это безразмерная величина, характеризующая пару материалов. Сталь по льду – один коэффициент, резина по асфальту – другой. Это константа для данных условий. В психологии всё иначе. Наш «коэффициент» – это не фиксированное число, а динамический показатель, который может сильно меняться в зависимости от контекста, задачи и нашего состояния. У одного и того же человека трение может быть близким к нулю при занятии любимым хобби и зашкаливающим при необходимости заполнить налоговую декларацию. Поэтому измерять стоит не личность в целом, а трение конкретной задачи в конкретный момент.

Однако здесь есть и постоянная составляющая – то, что можно назвать «базовая склонность к трению». Она формируется из глубоко усвоенных моделей поведения: привычки к перфекционизму, общей тревожности, выработанной стратегии избегания дискомфорта, веры в свою эффективность. Это похоже на то, как разный состав почвы по-разному впитывает воду. Но даже самая плотная глина может быть вспахана и удобрена.

Так можно ли это измерить? Не в абсолютных числах, конечно. Но можно наблюдать и оценивать косвенно, через ключевые показатели. Первый – латентность старта. Сколько времени в среднем проходит между возникновением ясного намерения сделать что-то важное (без внешнего давления) и фактическим началом действия? Второй — эмоциональная амплитуда. Насколько сильно вы «заводитесь» от одной мысли о задаче? Третий – частота обращения к стратегиям избегания. Как часто вы, столкнувшись с внутренним сопротивлением, выбираете не бороться с ним, а уйти в отвлекающую деятельность?

Возьмем двух людей. Один, услышав о необходимости подготовить сложный отчет, сразу чувствует сжатие в желудке, откладывает дело на три дня, а затем делает его за ночь на адреналине. Другой – вздыхает, но через пятнадцать минут открывает шаблон и начинает методично заполнять данные. Их «коэффициент трения» для этой задачи разный. Но это не приговор первому. Это сигнал: психика в ответ на данную задачу включает мощные защитные механизмы, которые и создают сопротивление. И эти механизмы можно изучить и перенастроить.

Как итог, вопрос «какой у меня коэффициент?» стоит заменить на исследовательский: «При каких условиях мое трение максимально, а при каких – минимально?». Ответы на него вы уже начали собирать, заполняя «Карту идеального бездействия». Узоры, которые там проявятся, и есть ваша личная карта трения. А карта – это уже не просто измерение, это инструмент для навигации. Она показывает, где лежат болота, а где – твёрдая почва. Имея её на руках, мы можем перестать бороться с ветряными мельницами абстрактной «лененивости» и перейти к конкретной инженерии – к расчету точки, где мы застреваем в каждой конкретной ситуации.