Читать книгу Что вам мешает, когда ничего не мешает: Парадокс прокрастинации и энергия внутреннего трения - - Страница 9

Завершая наше путешествие по контурам идеального вакуума, невозможно обойти стороной самое живучее, самое соблазнительное и самое коварное из всех оправданий. Оправдание, которое мы слышим от других и, что хуже, которое мы с завидным постоянством повторяем себе. Звучит оно так: «Мне просто не хватает мотивации». Эта фраза кажется такой разумной, такой окончательной. Она превращает сложный внутренний конфликт в простую проблему дефицита, которую, в теории, можно решить, «найдя» где-то недостающее топливо. Мы представляем мотивацию как волшебную жидкость, которую можно влить в баки нашей психики – и тогда механизмы заработают, трение исчезнет, и мы полетим к цели. Но это иллюзия. Более того, это ловушка, которая заставляет нас пассивно ждать спасения, вместо того чтобы разбираться с реальной механикой застоя.

Давайте разберем этот миф по косточкам. Представление о мотивации как о первоисточнике действия – это культурный конструкт, уходящий корнями в романтическую идею о «вдохновении», нисходящем на избранных. Художник ждет музу, писатель – озарения, работник – «правильного настроя». Мы верим, что сначала должно прийти особое чувство – воодушевление, страсть, жажда деятельности, – и только потом, как следствие, последует действие. Это ставит нас в позицию беспомощного наблюдателя за собственным внутренним барометром: «Ну что, настроение появилось? Нет? Тогда ждем дальше». Мы отдаем бразды правления мимолетному и неподконтрольному эмоциональному состоянию.

Но что, если мы перевернем эту формулу с ног на голову? Современная психология и когнитивно-поведенческая терапия давно говорят нам: чаще всего действие является не следствием мотивации, а ее причиной. Чувство вовлеченности, энергии и смысла чаще всего возникает в процессе и после начала деятельности, а не предшествует ей. Вы не начинаете бегать, потому что однажды проснулись с жгучей любовью к кардионагрузкам. Вы начинаете бегать – через силу, через «не хочу» – и лишь спустя несколько недель, ощутив прилив эндорфинов, улучшение самочувствия и гордость за себя, к вам приходит та самая «мотивация» продолжать. Она не предшествовала действию, она была им выработана.

Взгляните на любой пример выдающегося дисциплинированного труда. Писатель Харриет Бичер-Стоу, работая над «Хижиной дяди Тома», не ждала, когда ее «осенит» финальным монологом. Она устанавливала себе жесткую норму в страницы в день, независимо от вдохновения. Знаменитый аниматор Хаяо Миядзаки известен своей почти пугающей рабочей этикой и скептическим отношением к понятию «творческий кризис». Для него и его коллег работа – это ремесло, которое требует ежедневного прихода в мастерскую и выполнения понятных, хотя и невероятно сложных, операций. Их гениальные озарения рождались не в бездействии, а в гуще напряженного, рутинного, иногда мучительного труда. Мотивация здесь – не стартер, а побочный продукт горения, возникающий в цилиндрах уже работающего двигателя.

Почему же мы так цепляемся за этот миф? Потому что он снимает с нас ответственность. Если я не действую, значит, просто не пришло нужное чувство. Виновата не моя система принятия решений, не мои страхи, не моя несформированная привычка – виновато капризное вселенское настроение. Это удобно. Это так же удобно, как жаловаться на погоду. Но, как и с погодой, мы можем либо бесконечно ждать солнца, либо надеть плащ и выйти под дождь, поняв, что дело не в состоянии неба, а в нашем решении выйти из дома.

Поэтому, когда вы в следующий раз, глядя на идеальные условия и на свое замирание перед ними, поймаете себя на мысли «мне не хватает мотивации», – остановитесь. Вспомните синдром чистого листа и закон инерции. Вспомните, что ваш мозг следует законам сохранения энергии и предпочитает покой. Вспомните, что мотивация – это не внешняя сила, а внутренняя реакция. И задайте себе честный, переворачивающий вопрос: «Какое самое минимальное, микроскопическое действие я могу совершить прямо сейчас, чтобы запустить процесс, который, возможно, позже породит и мотивацию?». Не «как себя заставить хотеть», а «что можно сделать, даже если не хочется». Открыть документ. Написать первое, глупое предложение. Прочитать один абзац. Сделать один звонок.

Идеальный вакуум не заполняется волшебным газом мотивации. Он разрушается простым физическим актом, который нарушает статус-кво покоя. Сделав этот маленький, незначительный шаг, вы не ждете, когда чувства позволят вам действовать. Вы действуете, чтобы позволить чувствам измениться. Это и есть самый важный вывод из всей первой главы: проблема не в отсутствии ветра в ваших парусах, а в том, что вы ждете ветра, вместо того чтобы взяться за весла. А как устроены эти весла, из какого дерева они сделаны и почему иногда кажутся такими тяжелыми – об этом мы будем говорить дальше, переходя от диагностики вакуума к физике силы, которая ему противостоит: к концепции внутреннего трения.