Читать книгу Счастье не просит разрешения. Как перестать ждать, что тебя спасут, и начать спасать себя - Лилия Роуз - Страница 5

Многие женщины живут, не отдавая себе отчёта в том, что именно они чувствуют на самом деле. Эмоции становятся чем-то фоновым, неоформленным, похожим на постоянную внутреннюю усталость или тревогу без причины. Часто это начинается ещё в детстве, когда девочку учат быть удобной, не злиться, не расстраивать, не требовать лишнего. Со временем способность распознавать собственные чувства притупляется, а потребности заменяются ожиданиями других. Женщина привыкает ориентироваться не на внутренний отклик, а на реакцию окружающих, и в какой-то момент обнаруживает, что внутри неё накопилось много невысказанного, непонятого и подавленного. Я хорошо помню разговор с Аней, женщиной чуть старше тридцати, которая однажды сказала фразу, отозвавшуюся во многих историях: «Я не понимаю, чего хочу. Я понимаю только, чего от меня хотят другие». В её голосе не было истерики, скорее спокойное отчаяние человека, который долго игнорировал себя. Она рассказывала, как в отношениях всегда подстраивалась, соглашалась, терпела неудобства, объясняя это любовью и заботой. Когда же отношения закончились, её накрыла пустота, потому что вместе с партнёром исчез и смысл, вокруг которого строилась её жизнь. Она не чувствовала радости, злости, интереса, только усталость и растерянность, как будто внутри неё погас свет. Понимание своих эмоций начинается с разрешения себе их иметь. Не правильные и удобные, а настоящие. Грусть, раздражение, обида, ревность, зависть, злость – все эти чувства часто оказываются под строгим запретом. Женщина может улыбаться, говорить, что всё хорошо, продолжать выполнять обязанности, но внутри неё накапливается напряжение, которое со временем проявляется в апатии, телесных зажимах, бессоннице или внезапных вспышках слёз. Эмоции не исчезают от того, что их игнорируют, они просто уходят глубже и начинают управлять жизнью из тени. Аня рассказывала, как однажды поймала себя на странной реакции. Её коллега без спроса взяла её вещи, и вместо естественного раздражения она почувствовала вину за то, что ей вообще неприятно. Это стало для неё точкой осознания. Она вдруг увидела, как часто запрещает себе чувствовать, как автоматически обесценивает свои реакции, считая их неправильными или слишком сильными. В тот момент она впервые задала себе вопрос не о том, как правильно поступить, а о том, что она на самом деле чувствует. Этот простой вопрос оказался непривычным и одновременно освобождающим. Понимание эмоций тесно связано с пониманием потребностей. Каждое чувство – это сигнал. Раздражение часто говорит о нарушенных границах, грусть – о потере, злость – о несправедливости, тревога – о небезопасности. Когда женщина не умеет слышать эти сигналы, она продолжает жить в условиях, которые ей вредят, объясняя это любовью, долгом или терпением. Потребности при этом остаются неудовлетворёнными, и внутренний конфликт только усиливается. Аня постепенно начала замечать, что за её усталостью скрывается потребность в отдыхе, за раздражением – желание быть услышанной, за слезами – тоска по теплу и поддержке. Это не произошло мгновенно. Иногда она злилась на себя за то, что раньше не замечала очевидного, иногда ей было страшно признаться себе в желаниях, которые не совпадали с ожиданиями окружающих. Но шаг за шагом она училась быть внимательной к себе, не торопясь давать оценку своим чувствам, а просто позволяя им быть. Понимание своих эмоций и потребностей – это не про эгоизм и не про отдаление от других. Это про честность с собой, без которой невозможно построить ни внутреннюю опору, ни здоровые отношения. Когда женщина начинает различать свои чувства, она перестаёт растворяться в чужих желаниях, потому что у неё появляется внутренний ориентир. Она начинает выбирать не из страха быть неудобной, а из уважения к себе. В этом месте рождается новая глубина жизни, где эмоции перестают быть врагами, а становятся союзниками, помогающими лучше понимать себя и мир вокруг.