Читать книгу Счастье не просит разрешения. Как перестать ждать, что тебя спасут, и начать спасать себя - Лилия Роуз - Страница 7

Самооценка не возникает сама по себе, она формируется через опыт, через каждый наш шаг, каждое решение и каждое ощущение своей ценности или её отсутствия. Для многих женщин самооценка становится той невидимой нитью, которая держит их на плаву. Она или крепка, как сталь, или, наоборот, хрупка, как стекло. И, к сожалению, очень часто эта нить может быть порвана в тот момент, когда женщина сталкивается с эмоциональной болью, неудачами или трудностями в отношениях. Однако восстановление этой нити возможно. Это долгий, но невероятно ценный процесс, который начинается с маленьких шагов, с готовности посмотреть на себя честно, без прикрас и без оправданий. Возьмём, к примеру, Юлю – женщину, которая пришла ко мне в возрасте 35 лет, пережившую болезненный развод. В своих рассказах она говорила, что всегда чувствовала себя неуверенно, даже когда пыталась выглядеть сильной. Она переживала, что не соответствует образу идеальной женщины, матери и партнёра, что её тело не такое, как у её подруг, что её голос не такой убедительный. Она чувствовала, что её внутренний мир был в хаосе, а внешний – в иллюзии порядка. Юля была жертвой собственных ожиданий, и даже несмотря на свою внешнюю привлекательность и успешную карьеру, она не могла остановиться и почувствовать свою ценность. Однажды, разговаривая с ней о её чувствах, я заметила, как трудно ей было признать свою личную силу. В её голосе звучала постоянная неуверенность, несмотря на её достижения. «Я чувствую, что меня недостаточно, что я не сделала достаточно. Я всегда сравниваю себя с другими женщинами и всегда проигрываю», – сказала она, поежившись от этих слов, как будто сама не верила в них, но всё же продолжала повторять. Я поняла, что её самооценка была разрушена не какой-то внешней ситуацией, а её собственными стандартами, которые она ставила для себя. Стандартами, которые не оставляли места для человеческой уязвимости, для ошибок, для простых радостей. Первый шаг, который я предложила Юле, был простым, но трудным. Я попросила её начать замечать те моменты в своей жизни, когда она чувствует себя уверенно, когда она делает что-то, что заставляет её гордиться собой. Это не должны были быть великие достижения, достаточно было малых побед: когда она добилась чего-то на работе, когда помогла другу, когда дала себе время для отдыха. Оказавшись на этом пути, Юля поняла, что ей нужно больше прощения для самой себя. Она призналась, что за годы самокритики она давно забыла, как важно быть доброй к себе, как важно не искать одобрения в глазах других. Переход от самокритики к самоценности – это процесс, который требует не просто мыслей, а действий. Важно начинать признавать свои достоинства, даже если они кажутся незначительными. Юля начала вести дневник, в котором ежедневно писала три вещи, за которые она могла бы поблагодарить себя. Это не была история о том, как сделать себя лучше, это была история о том, как научиться видеть себя настоящей, со всеми ошибками, радостями и переживаниями. Этот маленький шаг стал её первым актом признания собственной ценности. В процессе этой работы Юля также заметила, что перестала сравнивать себя с другими. Она училась осознавать, что каждый человек уникален, и что её путь, с его радостями и трудностями, не требует чужих стандартов. Ступая по этому пути, она не пыталась стать кем-то другим, а лишь стала открывать свою истинную сущность, как женщина, как личность, и как человек, достойный уважения. Шаг за шагом Юля начала восстанавливать свою самооценку. Это не был момент, когда всё мгновенно изменилось, но это был момент, когда она начала видеть себя заново, когда она позволила себе быть хорошей без нужды оправдываться. Научиться ценить себя – это процесс, который требует терпения, но он возможен, и этот путь требует смелости. Важно понять, что перестроение самооценки – это не стремление стать кем-то лучшим, а стремление быть собой, принимая свои слабости и свои силы, свою уязвимость и свою стойкость.