Читать книгу డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం - Lindsay Shepard - Страница 16

ఎంతమందికి వడ్డించవచ్చు: 4 నుండి 6

వండడానికి పట్టే సమయం: దాదాపు 22 నిమిషాలు

కేలరీలు: 226

కొవ్వులు: 23.7 గ్రా

ప్రోటీన్లు: 18.4 గ్రా

పిండి పదార్థాలు: 5.7 గ్రా

మీకు కావలసిన పదార్థాలు:

 మోజారెల్లా చీజ్ (తురిమినది, 225 గ్రా)

 మిరియాలు: (ఇష్టపడినంత)

 మసాలా (ఇటాలియన్, 14.5 గ్రా)

 పెప్పరోని (115 గ్రా, తరిగినది)

 వెల్లుల్లి (పొడి, 8.5 గ్రా)

 ఉప్పు (ఇష్టపడినంత)

 అధనంగా చేసుకొనే ఎంపిక: డిప్పింగ్ కొరకు మరినారా సాస్

తయారు చేయు విధానం:

1 మొదటిగా, సుమారు 180 డిగ్రీల సెల్సియస్ వరకు ఓవెన్ ను సెట్ చేయండి.

2 తరువాత, చిన్న మఫిన్ ట్రే తీసుకొని స్ప్రే (కుకింగ్) తో స్ప్రే చేయండి. దాన్ని ఒక ప్రక్క పెట్టండి.

3 అప్పుడు, మిక్సింగ్ కంటైనర్లో, మిరియాలు & చీజ్, వెల్లుల్లి (పొడి), ఉప్పు మరియు మసాలా (ఇటాలియన్) కలపండి. చీజ్ బాగా కలపి, దానికి మసాలా జోడించండి. ఒక చెంచానిండుగా మిశ్రమాన్ని తీసుకుంటూ ట్రేలో మఫీన్ పెట్టడానికున్న ప్రతి స్థలంలో ఆ మిశ్రమాన్ని ఉంచండి.

4 తరువాత, ప్రతి మఫీన్ పైన పెప్పరోని వేయండి. అలా సిద్ధం చేసిన తర్వాత, ఎనిమిది నుండి పది నిమిషాలు ఓవెన్లో ఉంచండి. ఈ సమయం గడిచాక, చీజ్ అన్ని వైపులా కరిగి, వాటిచుట్టూ లేత గోధుమ రంగులోకి వస్తుంది.

5 చివరగా, వాటిని బయటకు తీసి, చల్లబరచండి మరియు తక్కువ-చక్కెర వున్న సాస్‌తో వడ్డించండి (మరినారా సాస్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది). స్నాక్ లాగా వడ్డించండి లేదా మాంసంతో పాటు వడ్డించండి.