Читать книгу డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం - Lindsay Shepard - Страница 7

తినేవారి సంఖ్య : 4

వండడానికి పట్టే సమయం : 33 నుండి 37 నిమిషాలు

కేలరీలు: 253

కొవ్వులు: 22.8 గ్రా

ప్రోటీన్లు: 7.9 గ్రా

పిండి పదార్థాలు: 4.7 గ్రా

మీకు కావలసిన పదార్థాలు :

 జలపెనో మిరియాలు (రెండు, తరిగినవి)

 క్యాబేజీ (ఒకటి)

 మిరియాలు & ఉప్పు (తగినంత)

 ఉల్లిపాయ (ఒకటి, తరిగినది)

 బేకన్ (ఆరు, ముక్కలు)

తయారు చేయు విధానం :

1 మొదట, ప్యాక్‌పైవున్న ఆదేశాల ప్రకారం బేకన్ ఉడికించాలి. మీరు బేకన్ను తగినవిధంగా ఉడికిస్తూ, అదే సమయంలో క్యాబేజీని మరియు ఉల్లిపాయలను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా తరిగి సిద్ధం చేయండి.

2 బేకన్ ను మీరు కోరినట్లుగా సిద్ధం చేసిన తర్వాత, దానిని పాన్ నుండి తీసి ఉల్లిపాయ మరియు క్యాబేజీని దానికి కలపండి. బేకన్ నుండి వచ్చిన కొవ్వుతో పాటు అన్నింటిని బాగా కలిపి తక్కువ మంటపై దయచేసి ఉడికించండి.

3 తరువాత, మీకు నచ్చినంత చిన్న ముక్కలుగా జలపెనో మిరియాలను తరిగి సిద్ధం చేసుకోండి. వీటిని మిగిలిన పదార్థాలతో పాటు వేయడానికి సంకోచించకండి

4 కూరగాయలు ఉడికిన తరువాత, ఉడికిన పెళుసైన బేకన్ ముక్కల్ని తీసుకొని మొత్తం మిశ్రమంపై జల్లండి. తక్కువ కార్బ్ లేదా తక్కువ చక్కెర వున్న మసాలా దినుసులతో పాటు మిరియాలు & ఉప్పు జోడించండి.

5 చివరగా, మొత్తం మిశ్రమాన్ని అటూ ఇటూ సమానంగా కలిపి సర్దిపెట్టండి. వడ్డించండి మరియు ఆనందించండి!