Читать книгу డయాబెటిక్ డైట్: డయాబెటిస్ కోసం పరిపూర్ణమైన వంటపుస్తకం - Lindsay Shepard - Страница 9

ఎంతమందికి వడ్డించవచ్చు: 2

వండడానికి పట్టే సమయం: 35 నుండి 40 నిమిషాలు

కేలరీలు: 794.7

కొవ్వులు: 39.1 గ్రా

ప్రోటీన్లు: 44.2 గ్రా

పిండి పదార్థాలు: 3.3 గ్రా

మీకు కావలసిన పదార్థాలు:

 రోజ్మేరీ ఆకులు (10 గ్రా)

 మిరియాలు & ఉప్పు (తగినంత)

 వెల్లుల్లి (రెమ్మలు, ఆరు, ముక్కలు)

 చికెన్ ఛాతిభాగం (455 గ్రా బోన్లెస్ & స్కిన్లెస్)

 చెద్దర్ చీజ్ (70 గ్రా, తురిమినది)

 బటర్ (55 గ్రా)

తయారు చేయు విధానం:

1 మొదటిగా, మీ ఓవెన్ ను సుమారు 190 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రతకు సెట్ చేయండి. ఓవన్ ఉష్ణోగ్రత పెరిగేలోపు, కొవ్వును (మీ ఇష్టమైనది) రాసి ఒక ట్రేని సిద్ధం చేయండి.

2 తరువాత, మీకు నచ్చినట్టుగా చికెన్ కు మసాలా జోడించండి.

3 ఆ తర్వాత, వెల్లుల్లి బటర్ సిద్ధంచేయడం ప్రారంభించండి. పాన్ లేదా స్కిల్లెట్ తీసుకోండి మరియు రేంజ్ ప్రకారం మీడియం వేడికి సెట్ చేయండి. వెన్న బాగా కరిగిన తర్వాత, వెల్లుల్లిలో కలిపి సుమారు ఐదు నుండి ఆరు నిమిషాలు ఉడికించండి. ఈ సమయం గడచిన తర్వాత, వెల్లుల్లి గోధుమ రంగులోకి రావాలి, కానీ అది మాడిపోకుండా చూసుకోండి. ఇప్పుడు, ఈ బటర్ & వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని చికెన్ పైన కవర్ చేయండి.

4 ఈ మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేసిన తర్వాత, ఓవెన్‌లో సుమారు ఒక అర్థగంట పాటు ఉంచండి. చికెన్‌ పూర్తిగా అన్ని వైపులా బాగా ఉడికే విధంగా దాన్ని అప్పుడప్పుడు చెక్ చేయండి. ఇలా ఉడికిన తర్వాత, దానిపైన చీజ్ టాపింగ్ గా జోడించండి. అది కరిగే వరకు వేచివుండండి.

5 పైన మరికొంత బటర్ & వెల్లుల్లి మిశ్రమాన్ని జోడించి సర్వ్ చేయండి. ఆనందించండి!