Читать книгу Zurück zum Ursprung - Marija Kracunovic - Страница 12

Unser Gehirn ist dafür zuständig Dinge bewusst und unbewusst zu sehen.

Je nachdem wo du deinen Fokus setzt, werden deine Gedanken und Handlungen dorthin führen.

Und je öfter du etwas machst, desto eher kommt es in dein Unterbewusstsein und wird dann vom Gehirn gespeichert und automatisiert.

Wenn das Gehirn gewisse Vorgänge nicht automatisch macht (z.B. jeden Morgen Zähne putzen), dann würden wir Menschen verrückt werden und könnten so auch gar nicht leben.

Und so ist es auch mit der Verlinkung – wenn du ein Lied hörst, dann löst das eine Verbindung mit einem bestimmten Ereignis in dir aus. Du verbindest etwas mit einer Emotion, weil dein Gehirn so programmiert ist.

Und jeder Mensch hat individuelle Verlinkungen – das ist der entscheidende Punkt.

Du verbindest vielleicht Jazzmusik mit Langeweile und jemand anderer findet genau diese Musik entspannt und genießt es.

Und genau diese Verlinkungen kann man trainieren, indem man den richtigen Fokus setzt. Wenn du etwas wirklich unbedingt willst, versuchst du alles um diese Sache zu bekommen. Dein Gehirn verlinkt dies mit deinem gesetzten Fokus.

Wie kannst du diese Fähigkeit effektiv für dich nutzen?

Setze dir ein Ziel und die Handlungen die dich dorthin bringen sind die Brücke um ans Ziel zu gelangen. Das Gehirn verknüpft damit, dass es das machen „muss“ um zum Ziel zu kommen.

Beispiele:

Mein Ziel ist ein schön durchtrainierter Körper. Was muss ich dafür tun? Essenverhalten und Sportprogramm anpassen.

Womit verlinke ich Sport? Mit meinem Ziel; d.h. der Sport führt mich zum Ziel.

ein Beispiel andersrum:

Du musstest bei der Oma immer zwanghaft den Kümmelbraten komplett aufessen; du könntest dir das jetzt nicht mehr vorstellen zu essen, weil du es mit was „Negativem verlinkst“.

oder:

Jahrelang hast du den Kaffee mit Zucker getrunken, weil du das schon immer machst. Dann hattest du den Kaffee einmal mit viel zu viel Zucker und seither verlinkt dein Gehirn Kaffee mit Zucker mit was Schlechtem.

Ich kann zig solcher Beispiele nennen, die auf mich zutreffen und vielleicht findest du ein Beispiel, das deine Situation gut beschreibt.

Was will ich damit sagen? Versuche Sport und gesunde Ernährung mit positiven Aspekten zu verlinken. So fokussierst du dich auf das Ziel und verbindest Sport und Essen mit einem gesunden und trainierten Körper, den du ja haben willst (die Brücke um zum Ziel zu kommen). Wer möchte nicht am Strand liegen und sich in seinem Körper wohl fühlen?